Sykdommer forårsaket av stillesittende liv

Fysioterapi- og rehabiliteringsspesialist ved Acıbadem Bakırköy sykehus Prof. Dr. Şule Arslan påpekte at den vanligste atferden som utgjør en helserisiko som tobakk og alkoholforbruk, overspising og inaktivitet er "overvekt og inaktivitet" og snakket om skadene.

Han nevner at en stillesittende livsstil påvirker menneskekroppen gjennom forskjellige mekanismer, sier Dr. Şule Arslan sier:

"Inaktivitet forårsaker uønskede negative effekter på menneskekroppen. Risikoen for død av alle årsaker øker. Det øker risikoen for kreft og metabolske sykdommer (som diabetes, hypertensjon og dyslipidemi) ved dødsfall på grunn av hjerte- og karsykdommer. Muskel- og skjelettsykdommer (leddsmerter, osteoporose), depresjon og kognitiv funksjonshemming kan gis som eksempler. Langvarig stillesittende liv er også assosiert med utvikling av søvnløshet og søvnforstyrrelser.

6 sykdommer forårsaket av stillesittende liv

diabetes

Insulinresistens og diabetes er to viktige problemer som stillesittende liv raskt blir utbredt. Studier peker på at risikoen for type 2 diabetes er 112 prosent høyere hos inaktive personer. Insulinresistens er mer vanlig hos personer som går mindre enn 500 skritt om dagen, sitter lenge og ikke tar hensyn til kaloriforbruket.

Hypertensjon og blodlipidforstyrrelser

Hjerte- og sirkulasjonssykdommer (iskemisk hjertesykdom og slag) og kreft er de viktigste dødsårsakene i Tyrkia. Inaktivitet forårsaker endringer i blodtrykk samt endringer i kolesterol og insulinfølsomhet. Det første trinnet for å forhindre disse sykdommene er å spise sunt og leve et aktivt liv.

fedme

Det er studier som viser at det er 10 cm økning i midjemål med 3.1 % økning i stillesittende tid. Selv enkle aktiviteter som å gå eller stå forbruker energi; Denne typen lavt energiforbruk kalles "termogenese uten treningsaktivitet". Denne typen energiforbruk kan til og med bidra til å bekjempe vektøkning. Å øke varigheten av lavenergiaktiviteter, som å sitte eller ligge, begrenser kaloriene som forbrennes ved ikke-treningsaktivitet. Studier viser at overvektige mennesker sitter i 2 timer mer om dagen enn gjennomsnittet.

Muskel- og skjelettsykdommer

stillesittende liv; forårsaker osteoporose, leddsmerter og holdningsforstyrrelser. Å ikke bevege seg reduserer også beinmineraltettheten. Hos kvinner over 50 år reduserer lett fysisk aktivitet i minst 30 minutter i stedet for stillesittende tid risikoen for brudd med 12 prosent. Kne- og leddsmerter forekommer hos de som tilbringer 10 timer eller mer daglig stillesittende tid. Personer som jobber sittende over lengre tid utvikler holdningsforstyrrelser, rygg- og nakkesmerter.

kreft

Tid brukt stillesittende øker den totale risikoen for kreft med 20 prosent. Det er kjent at å sitte lenge øker risikoen for kolorektal, livmor, eggstokkreft og prostatakreft, og øker kreftrelaterte dødsfall, spesielt hos kvinner. En annen studie viste en direkte sammenheng mellom økt total sittetid og tykktarms- og livmorkreft.

Skjørhet

Sårbarhet (svakhet) er definert som tilstanden hvor kroppen blir mer sårbar for sykdommer. Blant de mange faktorene som fører til skjørhet, kommer inaktivitet først. Skrøpelighet reduserer en persons evne til å komme seg etter sykdom eller skade, og skrøpelige eldre mennesker er mer sannsynlig å bli innlagt på sykehus. Personer som sitter lenger i hverdagen er mer sannsynlig å være mer skjøre senere i livet. Med forkortning av den daglige sittetiden reduseres også risikoen for å utvikle skjørhet.

Bemerker at søvnløshet og uregelmessig kosthold er hovedårsakene som presser folk til inaktivitet, sier prof. Dr. Şule Arslan kommer med følgende forslag:

«Bevegelse, sunt kosthold og kvalitetssøvn er viktige deler av menneskelivet. Det er svært viktig å følge disse 3 reglene for å øke livskvaliteten og forventet levealder. Hvis vi kan gjøre bevegelse til en oppførselsvane i livene våre, vil vi beskytte helsen vår.»