Liv sykehus Internmedisinsk og geriatrispesialist Assoc. Dr. Birkan İlhan snakket om viktigheten av vitamin D-mangel og kilder til vitamin D hos eldre individer.
Dr. Birkan İlhan snakket om vitamin D-mangel på følgende måte: «D-vitamin syntetiseres i huden ved hjelp av sollys. Av denne grunn er det også kjent som solvitaminet blant folket. Direkte sollyskontakt med huden er nødvendig for syntese. Det kan bare tas med mat i svært små mengder. Vitamin D, som syntetiseres i huden og tas med mat, omdannes til en mer effektiv form ved å gjennomgå endringer i lever og nyre.
Vitamin D sørger for opptak av kalsium og fosfor tatt fra tarmene med mat. Dermed gir det mineralisering av beinet, det vil si hardheten. Det er også nødvendig for helsen til musklene. Ved vitamin D-mangel kan skjelettsvakhet, økt benskjørhet, muskelsvakhet, økt risiko for fall og brudd oppstå.
Redusert bevegelighet ved aldring, forlengelse av oppholdet innendørs, nedsatt kapasitet i huden til å produsere vitamin D, utilstrekkelig kostinntak av vitamin D, nedsatt tarmabsorpsjon og lav nyreaktivitet fører til at vitamin D-mangel ses hyppigere i eldre aldre. ”
Birkan İlhan informerte om at vitamin D-mangel sett i høy alder forårsaker oppmykning av bein (osteomalacia), reduksjon i beinmasse og økt benskjørhet (osteoporose). İlkan sa: "Siden det forårsaker forverring av balanse og reduksjon i muskelstyrke, er fall mer vanlig og brudd kan oppstå i bein, spesielt i hoften. I tillegg ses smerter, muskelkramper, muskelspasmer, spesielt i hender og ben. Smertene starter vanligvis i korsryggen og kan spre seg til hofter, rygg og ribbeina. Ved vitamin D-mangel reduseres også evnen til å gå og bevege seg. Faktisk har noen studier vist at vitamin D-mangel er assosiert med glemsel, depresjon, immunitet, kreft og sykdommer relatert til det kardiovaskulære systemet.
Kun 10-20 prosent av vitamin D-behovet kan fås med mat, mens 80-90 prosent dekkes ved å syntetisere huden med effekt av sollys (UVB). Hovedkilden til vitamin D for mange mennesker er med andre ord direkte kontakt med solens stråler. Solstrålene tatt fra klærne eller bak glasset er ikke effektive i syntesen av vitamin D. Solkremene som brukes hindrer også produksjonen av vitamin D i huden. Fet fisk (laks, sardiner, sverdfisk, makrell, tunfisk...), fiskeolje, eggeplomme, melk, smør, havre, søtpoteter, olje og lever inneholder vitamin D fra mat. Planter som persille, alfalfa og brennesle inneholder vitamin D.
Ilkan sa: "Den riktige dosen bør bestemmes av legen i henhold til vitamin D-målingsresultatene og de målrettede vitamin D-verdiene." Tilstrekkelige mengder kalsium bør også tas for bein- og muskelhelse. Kalsiuminntaket bør være 65 mg per dag. For eksempel inneholder hver 1200 mg hvitost 100 mg kalsium, 169 mg cheddarost inneholder 100 mg kalsium, og 350 mg vanlig yoghurt med lavt fettinnhold inneholder 100 mg kalsium.
Det er viktig at dosene av vitamin D justeres av legen, fordi høye doser vitamin D også er skadelig, for eksempel lavt vitamin D. Vitamin D-forgiftning kan føre til at kalsiumnivået i blodet stiger for høyt, noe som forårsaker nyrestein, nyresvikt og andre livstruende tilstander. I behandlingen brukes mest dråper, kapsler eller tabletter som inneholder vitamin D. Siden vitamin D i ampuller inneholder svært høye doser, brukes det kun i en begrenset pasientgruppe og er nesten aldri foretrukket hos eldre individer.
Hos eldre individer bidrar tilskudd av vitamin D i passende doser til å redusere hofte- og ryggradsbrudd. Det er også kjent for å redusere fall, bidra til å styrke bein, forbedre muskelstyrken og redusere smerter og kramper. Det har også positive effekter på det kardiovaskulære systemet, glemsel, depresjon og kreft.»
Dr. İlhan avsluttet talen med å si: «Eldre mennesker er mer sårbare for varme. Fordi evnen til å oppdage og korrigere endringer i kroppstemperatur avtar med alderen. I tillegg har mange eldre mer enn én kronisk lidelse og mange forskjellige medisiner de bruker. Noen av stoffene øker tapet av vann fra kroppen og kan dermed føre til at kroppen blir dehydrert i varmt vær. Dette påvirker mange organer negativt, spesielt nyrene. Dehydrering er et av helseproblemene forbundet med solstikk. Derfor er det viktig å drikke mye vann i ernæringen til eldre. Alkoholholdige eller koffeinholdige drikker bør unngås, da de kan øke vanntapet fra kroppen.
Bruk av brede hatter for å beskytte hodeområdet og anstrengende aktiviteter som å trene utendørs på veldig varme tider på dagen bør unngås. Når det er høy luftfuktighet i luften, blir kroppens evne til å absorbere seg selv gjennom svette vanskeligere. Hodepine, svimmelhet, kvalme, rask hjerterytme, brystsmerter, besvimelse og pustevansker kan alle være indikatorer på overeksponering for varme og sol. Forsiktighet bør utvises når slike symptomer observeres."
Vær den første til å kommentere