Den beskytter kardiovaskulær helse, balanserer blodsukkeret, beskytter kroppen mot infeksjoner... Hver av dem er mer fargerik og vakker enn den andre, med sitt rike vitamininnhold, gir mange bidrag til kroppshelsen vår. Derfor er det viktig å spise frukt regelmessig. Kostholdsekspert Duygu Çiçek lister opp sommerfrukter og fordelene deres...
WATERMEON REDUSERER RISIKOEN FOR KREFT
Vannmelon er en frukt rik på vitaminer og mineraler. Lykopenet i vannmelon reduserer både risikoen for kreft og beskytter kardiovaskulær helse.Vannmelon, med sitt høye vitamin C-innhold, styrker kroppens immunsystem og beskytter kroppen mot infeksjoner. Vitamin A-innholdet bidrar også til å beskytte øyehelsen. Det har en detox-effekt ved å fjerne giftige stoffer fra kroppen. 1 porsjon tilsvarer en skive med 2 fingre tykkelse.
CHERRY BEATS EDEMED I KROPPEN
Kirsebær, som er rikt på vitamin A, C, K og fosfor, jern og kalsiummineraler, er også kjent som tarmvennlig. Kirsebær, som spesielt anbefales for de som har problemer med forstoppelse, er også bra for nyresykdommer, leddgikt, gikt, leddforkalkning ved å gi urinsyrebalansen. 'Antocyanin' i kirsebær bidrar til å forhindre hjerte- og karsykdommer. Te tilberedt ved å tørke og koke stilkene til kirsebær viser også en vanndrivende effekt og gir ødem fra kroppen.
DAMSON Plum BALANSERER BLODSUKKER
Damson plomme er frisk om sommeren og tørket om vinteren, og er en kraftig antioksidant. Plomme, som regulerer fordøyelsessystemet takket være sin pulpete struktur, anbefales spesielt for de som har problemer med forstoppelse. Kjent som en frukt som akselererer metabolismen, er dette næringsstoffet et sterkt vanndrivende middel. Damson plomme hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen, og hjelper også med å balansere blodsukkeret på grunn av dets rike fiberinnhold. 2 mellomstore plommer kan betraktes som 1 porsjon.
DRU SENKER KOLESTEROL
Drue, som er en frukt med høyt vitamin- og mineralinnhold, spises vanligvis fersk om sommeren og tørket om vinteren. Grape, som også er en god antioksidant; Den er også rik på jern og vitamin C. Druer forhindrer blodpropp og bidrar til å senke kolesterolet. Med denne funksjonen har druer også en beskyttende effekt når det gjelder kardiovaskulær helse. Drue er effektiv i tarmens funksjon med sitt høye fiber- og vanninnhold. Omtrent 15-20 druer tilsvarer 1 porsjon.
FERSKEN BESKYTTER FRA DIABETES
Fersken, som er rik på vitamin A og C, inneholder også en høy mengde kalium. Takket være flavonoidene den inneholder, gir fersken, som har en antioksidanteffekt, beskyttelse mot fedmerelatert diabetes og hjertesykdommer. Det bør imidlertid ikke glemmes at inntak av for mye fersken kan forårsake forstoppelse. 1 medium fersken tilsvarer 1 porsjon frukt.
FIKEN FORSINKER ELDRING
Fiken, hvis antioksidantinnhold øker etter hvert som den modnes, er en veldig populær sommerfrukt med sin friskhet om sommeren og tørket om vinteren. Fiken, som regulerer fordøyelsessystemet med sitt høye fiberinnhold, hjelper også tarmene til å fungere. Fiken har antialdringsegenskaper fordi de regenererer celler, styrker immunforsvaret og er kjent for å være en god beskytter mot kreft. Imidlertid kan overdreven forbruk forårsake diaré. Derfor er det gunstig å konsumere med måte.
Porsjoner varierer fra person til person, og flere bør ikke konsumeres.
Vær den første til å kommentere