Råd for gravide mot kvalme om sommeren

Spesialist i obstetrikk og gynekologi Op. Dr. Meral Sönmezer ga viktig informasjon om emnet. Ekstrem kvalme og oppkast, kjent som "Hyperemesis Gravidarum" og som oppstår under graviditet, er en av de vanskeligste effektene av denne perioden for vordende mødre. Dette problemet er mest sett i første trimester av svangerskapet. Selv om den eksakte årsaken ikke er kjent, antas det at de økte hormonene på grunn av graviditet forårsaker en overreaksjon og følelsesmessige faktorer spiller en rolle i utviklingen av sykdommen. Å oppleve vekttap på grunn av kvalme og oppkast, som negativt påvirker ernæringsplanen til den vordende moren, kan også kreve døgnbehandling i en viss periode. Tap av matlyst og langvarig sult som følger med varmen kan også utløse disse kvalmene. Følgelig kan kvalme minimeres med følgende forholdsregler, spesielt i sommersvangerskap:

• Hvis kvalmen din blir uutholdelig i løpet av de timene du nettopp våknet, kan du innta en lettbrygget te rett før du står opp av sengen.
• Det kan være greit å spise mat som kringler for å undertrykke kvalme mellom søvn og etter oppvåkning.
• En annen ting å passe på om morgenen er å ikke stå plutselig opp av sengen. Du kan prøve å sitte en stund og deretter reise deg helt opp.
• Å innta fettfrie og salte snacks som kjeks, brødskive, hvite kikerter i løpet av dagen kan også avlaste magen.
• Hvis søtsaker eller frukt ikke forårsaker kvalme, kan du inkludere disse matvarene i kostholdet ditt litt oftere. Spesielt sommerfrukter vil være et forfriskende og deilig alternativ.
• Du bør prøve å unngå stress så mye som mulig fordi stress også er en viktig faktor for kvalme.
• Du bør holde deg unna faktorer som sigaretter, tunge måltider, parfymer som utløser kvalme. Spesielt kjøkkenlukter og tunge parfymer kan øke ubehaget ditt.
• Å være sulten i lang tid kan også forårsake kvalme. Det riktige er å spre ernæringen utover dagen og spise med korte mellomrom.
• Du bør drikke nok væske mellom måltidene. Under sommergraviditeten vil det være gunstig å øke væskeinntaket under tilsyn av lege.