Ankelen er et av de mest bærende leddene i kroppen vår. Den består av bein, leddbånd, muskler og leddkapselen som omgir leddet. Alle beinstrukturer som utgjør leddet er dekket med brusk. Ankelbevegelser er fireveis opp, ned, inn og ut. Mens den maksimale bevegelsesvinkelen er i form av opp og ned bevegelser, er innover og utover rotasjonsbevegelser minimale. Disse bevegelsene er forårsaket av beinas glidende og rullende bevegelser over hverandre. Begrensningen av bevegelser er gitt av leddbåndene (ligamentene) i ankelen. De ytre sidebåndene på utsiden av ankelen begrenser foten som vender for mye innover, og de indre sidebåndene på innsiden begrenser utadrotasjonen av foten for mye. Et leddbånd i ankelleddet som hindrer de to beinene i underbenet (tibia og fibula) fra å skille seg fra hverandre kalles syndesmos. Leddbåndene her har evnen til å strekke seg. Når de er stresset, strekker de seg til et visst nivå og går deretter tilbake til sine normale fysiologiske grenser.
Ankelforstuinger er vanlig hos idrettsutøvere og kvinner.
Leyla Altıntaş, spesialistfysioterapeut fra Therapy Sport Center Physical Therapy Center, la merke til at ankelforstuinger er blant de vanligste problemene:
"Ankelforstuinger er veldig vanlig, spesielt hos idrettsutøvere, men de er også mer vanlig hos kvinner. Det kan skje mens du trener, eller til og med bare går. Skade er vanligvis forårsaket av plutselig og overdreven strekking av leddbåndene i ankelen. Denne spenningen kan også være forårsaket av feil tråkk eller skoene vi bruker mens vi går på et ujevnt underlag. Smerte er en av de vanligste plagene etter en forstuing. Vanskeligheter sees spesielt ved å tråkke på og gå. Det kan være hevelse rundt leddet, blødninger og blåmerker på det berørte leddbåndet avhengig av skadegraden. Det er smertefullt og ømt å ta på. Å prøve å bevege ankelen er smertefullt og begrenset. Hvis leddbåndsskaden er på nivå med fullstendig ruptur, har leddbevegelsen økt for mye fordi det ikke er noe leddbånd som begrenser leddet." sa.
Behandlingen kan planlegges som akutte, subakutte og kroniske faser.
Spesialistfysioterapeut Leyla Altıntaş forklarte at behandlingen bør brukes i henhold til symptomene som dukker opp, og fortsatte sin tale som følger:
– Behandlingen varierer med graden av skade og tiden som har gått siden skaden. Vi kan planlegge behandlingen i tre ulike faser som akutt, subakutt og kronisk fase. Den akutte fasen inkluderer de første 3-4 dagene med skade. For å redusere smerte og hevelse bør det påføres 2 minutter is hver 15. time den første dagen og 15 minutter is på de andre dagene, men frekvensen bør reduseres. Ankelen bør hviles, og dette kan gjøres ved hjelp av en bandasje eller en skinne i håndleddsskinne. Foten skal strekkes så langt som mulig og holdes over hjertenivå. Antiinflammatoriske legemidler foreskrevet av legen bør brukes. Bevegelse bør unngås i denne perioden. I den subakutte perioden begynner smertene og hevelsen å avta litt mer. Mens påføringen av is og bandasje fortsetter, kan leddbevegelsesøvelser startes så mye personen tåler ved smertegrensen. I denne perioden bør tunge øvelser unngås og bør ikke tvinges for mye. I den kroniske perioden har smertene og hevelsen avtatt. I løpet av denne perioden bør mer intense muskelstyrkende øvelser og balansekoordinasjonsøvelser startes. Løpeprogrammer, idrettsutøvere kan starte tilbake til idrettstrening. Fysioterapi og rehabiliteringsapplikasjoner kan brukes i alle prosesser av behandlingen for å helbrede riktig og for å forhindre gjentakelse av forstuinger. Det er alltid den beste metoden å ta forholdsregler for å unngå slike skader. For dette er det nødvendig å holde musklene i ankelen sterke (båndøvelser, gå på tå og hæl), balanse og koordinasjon (arbeid på ett ben). Det er også svært viktig å velge sko som passer til personens fotstruktur. han sa.
Vær den første til å kommentere