Vitamin B-fil Vitamin B-mangelsymptomer og alt du trenger å vite — Vitamin B12-fil Vitamin B12-mangelsymptomer og alt du trenger å vite

Vitamin B12 spiller den ledende rollen i mange viktige prosesser i kroppen. Vitamin B12, som har vannløselige egenskaper, er nødvendig for mange viktige prosesser som metabolisme, DNA-dannelse og nervefunksjon, spesielt produksjon av røde blodlegemer. Folk flest ogsåHvor mye bør vitamin B12 være?” og lærer fordelene med dette essensielle vitaminet i kroppen. Bidra til normal homocysteinmetabolisme, støtte dannelsen av røde blodlegemer, bidra til normal funksjon av immunsystemet, støtte reduksjon av tretthet og tretthet, delta i celledeling, bidra til normal energidannelsesmetabolisme er hovedfordelene med vitamin B12.

Hvordan diagnostiseres B12 (vitamin B12) mangel?

B12-mangel kan vise seg med mange effekter. For å tydelig forstå mangelen og stille diagnosen, er det helt nødvendig å konsultere en spesialist og få støtte fra spesialisten. Med blodprøver kan vitaminverdier kontrolleres og det kan forstås om vitamin B12 er blant referanseverdiene.

Vitamin B12-mangel kan vise seg som svakhet, tretthet og svimmelhet. I tillegg er det mulig å støte på følgende symptomer: (1)

Hjertebank
Søt tunge
muskel svakhet
Pustebesvær
Depresjon, atferdsendringer og hukommelsestap
Forstoppelse eller diaré
gangproblemer
anoreksi
Gaz
blek hud
Nummenhet
Tap av syn

Hvem bør ta en vitamin B12-test?

Eksperter anbefaler at hver person, spesielt de som opplever symptomer på B12-mangel, får sjekket vitaminverdiene sine gjennom dagliglivet. Periodiske kontroller kan bidra til å forhindre mulige situasjoner. Dermed kan kosttilskudd tas på forhånd og B12-nivået kan økes over normale verdier.

Det er også noen grupper som bør få utført en vitamin B12-test. Blant disse prioriterte gruppene tar gravide kvinner førsteplassen. Gravide kvinner kan trenge mer vitamin B12 daglig. Dette er grunnen til at eksperter anbefaler at gravide blir testet regelmessig. Samtidig anbefales det at voksne over 50 år, ammende kvinner, vegetarianere og veganere regelmessig tar en vitamin B12-test.(2)

Hva forårsaker vitamin B12-mangel?

Det er mange faktorer som utløser vitamin B12-mangel. Både genetiske forhold og vaner i dagliglivet er blant hovedårsakene til det utilstrekkelige nivået av vitamin B12. En alvorlig vitamin B12-mangel er sjelden, siden kroppen vanligvis kan lagre vitamin B12 i flere år. Forskning understreker at det kan være en liten mangel hos 26 % av befolkningen. (2)

Vitamin B12-mangel kan oppstå, spesielt på grunn av feil kosthold. Noen ganger, uten noen feil, kan reduksjoner i vitamin B12 oppstå på grunn av enhver form for diett. I tillegg kan problemer med absorpsjon av vitaminet eller bruk av legemidler som hindrer absorpsjon føre til mangel på vitamin B12. Samtidig kan vitamin B50-mangel oppleves etter et vegetarisk og vegansk kosthold, etter fylte 12 år, på grunn av enkelte gastrointestinale lidelser som cøliaki, regelmessig bruk av alkoholholdige drikkevarer, genetiske mutasjoner, bruk av metformin og syrereduserende legemidler. , og ulike fordøyelsessystemet operasjoner som vekttap kirurgi. (2)

Hva forårsaker B12-mangel?

Vitamin B12 er kjent som et ekstremt viktig næringsstoff som er kritisk viktig for kroppen. Mangelen på vitamin B12, som vanligvis kan fås fra animalske produkter, kan føre til noen sykdommer. Samtidig er fysiske problemer som å bremse mentale bevegelser, konstant tretthet og svakhet både symptomer og konsekvenser av vitamin B12-mangel. (3)

Ubehandlet vitamin B12-mangelanemi kan føre til mange alvorlige sykdommer over tid. Degenerasjon av ryggmargen, lammelser, sykdom i nervesystemet som forårsaker nummenhet og smerter i hender og føtter, perifer nevropati, fekal inkontinens (tarminkontinens), urininkontinens (urininkontinens), erektil dysfunksjon hos menn (ereksjonssvikt), depresjon, hukommelsestap, paranoia og vrangforestillinger B12 Det er en av de alvorlige sykdommene forårsaket av dens mangel. (3)

Hvordan behandles vitamin B12-mangel?

Vitamin B12-mangelanemi er en tilstand som kan behandles ved hjelp av injeksjoner. På dette stadiet foretrekker eksperter generelt to metoder. En av dem er hydroksykobalamin og den andre er cyanokobalamin. (4) Av disse foretrekkes hydroksykobalamin oftere fordi det kan forbli i kroppen lenger. Eksperter bestemmer hvilken metode som skal brukes og hvordan, i henhold til ditt B12-nivå og allmenntilstand.

Ved behandling av vitamin B12 kan den første perioden og fremdriftsprosessene avvike fra hverandre. Til å begynne med kan B12 injiseres intenst i kroppen din, deretter kan dosen reduseres gradvis. Behandlingen kan formes etter forløpet av reduksjonen i nevrologiske og fysiologiske problemer forårsaket av vitamin B12. I denne prosessen kan det være nødvendig å spise mat som inneholder mye vitamin B12.

Hvilke matvarer har vitamin B12?

Det er mange matvarer rike på vitamin B12. Dette er vanligvis kjøttprodukter, og vegetarianere og veganere har derfor mangel på vitamin B12. For å ta vitamin B12, som er ekstremt viktig for energiproduksjonen, er det nødvendig å spise mat rik på B12 og få den daglige dosen av B12 fra disse matvarene. (5)

Mat rik på B12 inkluderer animalske produkter som egg, kjøtt, sjømat, meieriprodukter. I tillegg er frokostblandinger, tunfisk, beriket næringsgjær, soya, mandel og rismelk blant matvarene som er rike på vitamin B12. Samtidig kan noen matvarer, selv om de ikke har B12 naturlig, tilsettes senere for å ha B12-innhold. (5)

Hvor mye vitamin B12 bør du ha?

En av de mest nysgjerrige på vitamin B12 er «Hvor mye bør vitamin B12 være? er spørsmålet. Det er referanseverdier for vitamin B12 for hver aldersgruppe. Den generelle aksepten er at B300-nivåer rundt 12 pg/ml og over denne verdien er normale. Borderline nivåer er 200-300 pg/ml. Ved nivåer under 200 pg/ml kan en diagnose av vitamin B12-mangel stilles. (6) Kroppens daglige behov for B12 er 2-3 mcg, men denne hastigheten øker enda mer hos gravide og ammende kvinner. (2)

Vitamin B12 er et viktig vitamin, hvis mangel kan forårsake noen negative konsekvenser i kroppen. Mangel kan føre til enkelte sykdommer, i tillegg til at visse aldersgrupper, de med spesialkost og de med spesielle tilstander kan være blant risikogruppene. Du kan lære vitamin B12-nivået ditt ved å ta målingene dine regelmessig; Om nødvendig kan du forebygge mangel ved å dra nytte av kosttilskudd.

REFERANSER:

Vitamin B12-fil: Vitamin B12-mangelsymptomer og alt du trenger å vite