Kaffe er en av de mest konsumerte drikkene vi alle inntar i løpet av dagen. Takket være koffein- og antioksidantkomponentene i innholdet har dens beskyttende effekt mot sykdommer som hjertesykdommer, kreft, Alzheimers og demens vært kjent i årevis. Men takket være det stimulerende innholdet øker den fysisk og mental ytelse.
En av de tingene vi er mest nysgjerrige på er selvfølgelig effekten av kaffen vi inntar i løpet av dagen på vekten vår.
Mange studier viser at koffein hjelper å gå ned i vekt på grunn av dets metabolismeakselererende og stimulerende effekter. Denne aktiviteten har imidlertid ikke særlig høy rate. For at kaffe skal støtte vekttap, bør den ikke inneholde komponenter som sukker, fløte, melk, sirup med smak.
Nyere studier viser derimot at inntak av for mye koffein har en negativ effekt på insulinnivået og øker smøringen. Dessuten kan for mye kaffe øke blodtrykket. Det kan føre til at kroppen din samler opp ødem.
Så hvor mye kaffe kan du konsumere mens du er på diett?
Inntak av 2-3 kopper kaffe om dagen støtter fetttap, mens inntak av 4-5 kopper kaffe eller mer forårsaker fettøkning og ødem i kroppen. Det er selvfølgelig veldig viktig for kostholdet ditt at kaffen som inntas er uten melk, fløte og sukker.
Hver type kaffe inneholder forskjellige mengder koffein. Koffeinmengder av kaffevarianter som du kan konsumere i kosten:
- 1 kopp tyrkisk kaffe: 65 mg (kan konsumeres 3 ganger om dagen)
- Filterkaffe 120 mg (2 kopper kan konsumeres per dag)
- Espresso 130 mg (2 kopper kan konsumeres per dag)
- Americano 100 mg (2 kopper kan konsumeres per dag)
Ikke tro at usøtet svart kaffe er ufarlig, det viktigste er mengden koffein i innholdet. For å gå ned i vekt bør du ikke overstige 2-3 kopper.
Ekspert kostholdsekspert Melike Çetintaş sa: "Vær forsiktig så du ikke drikker kaffe rett etter måltider. Fordi tanninene i kaffe også hindrer opptaket av jern i kroppen vår. For å forhindre denne situasjonen, ville det være det beste alternativet å drikke 1,5-2 timer etter måltider."
Vær den første til å kommentere