Førsteamanuensis fra Memorial Wellness Department of Endocrinology and Metabolism. Dr. Gökhan Özışık ga informasjon om hva som bør vurderes for et sunt liv.
For et godt og sunt liv må man ta godt vare på kroppen sin. Å spise sunt, en aktiv livsstil, trene og drive med sport, stressmestring, tilstrekkelig vannforbruk, regelmessig og kvalitetssøvn er knyttet til hverandre i en kjede og sørger for å holde seg frisk.
Assoc. Dr. Gökhan Özışık sa at en balansert tarmflora tilsvarer en sterk immunitet.
Özışık uttalte at den sunne tarmfloraen sørger for at immuniteten er sterk, og fortsatte som følger:
«I en sunn tarmflora er det probiotiske bakterier i flertall, og det er til en viss grad skadelige bakterier og sopp. Usunt kosthold er en av faktorene som påvirker tarmfloraen negativt. Stress, stillesittende liv, manglende trening eller overdreven trening, luftforurensning, utilstrekkelig søvn og lavt vannforbruk er blant faktorene som forstyrrer tarmfloraen. Ubevisst rusbruk, spesielt antibiotika, forstyrrer også balansen i tarmfloraen. I den forringede tarmfloraen avtar gunstige bakterier og skadelige bakterier og sopp formerer seg. Dette gjør personen mottakelig for sykdommer. Langvarige floraubalanser forårsaker kroniske sykdommer. ”
Özışık understreket viktigheten av fordøyelsessystemet.
Assoc. Dr. Gökhan Özışık sa: "Fordøyelsen er en prosess som starter fra munnen og maten må svelges ved å tygge den grundig. Mat som ikke tygges godt påvirker fordøyelsen av magen negativt. Hvis fordøyelsen ikke er god, kan ikke opptaket av disse mikronæringsstoffene, som er fordøyd og nødvendige for at stoffskiftet skal fungere, gjøres ordentlig. " sa.
Assoc. Dr. Gökhan Özışık uttalte at inntak av for mye sukker og bearbeidet mat forårsaker insulinresistens.
Özışık sa: "Når for mye bearbeidet mat og sukker kommer inn i kroppen, skiller kroppen ut insulin og leptinhormoner som svar. Disse hormonene sørger for å ikke ha diabetes og ikke gå opp i vekt mot økt sukkerbelastning. Kontinuerlig eksponering for bearbeidet mat og sukker blir til et metabolsk problem som forårsaker insulin- og leptinresistens etter at en viss grense er overskredet. Denne forstyrrelsen i det endokrine systemet påvirker alle kroppssystemer negativt, inkludert hjernen. Som et resultat av usunn og feil ernæring kan hormoner som sikrer kontinuiteten i stoffskiftet bli upassende for kroppen. Tidlig aldring, glemsel, depresjon, kroniske sykdommer er blant disse negative effektene. han sa.
Özışık sa at hormoner sikrer riktig funksjon av alle systemer og sa: "Ubalansen av hormoner påvirker også hjernen. De sympatiske og parasympatiske nervesystemene fungerer som en autopilot i den menneskelige hjernen. Disse 2 systemene er under kontroll av hormoner. Det sympatiske systemet kan sammenlignes med et gasssystem, og det parasympatiske systemet med et bremse- og retardasjonssystem, og de må være i balanse. Hvis det sympatiske systemet brukes for mye, det vil si hvis hormoner som adrenalin, kortison og veksthormoner brukes for mye, vil hormonene som brukes av det parasympatiske systemet som serotonin, GABA (gamma aminosmørsyre), endorfiner som gir kroppen ro, stillhet og lykke forblir lavere. Som et resultat kan personen bli en person som alltid er anspent, irritabel, kvikk, har problemer med å kontrollere sinne, har problemer med å sovne og ikke kan tenke klart. " han sa.
Özışık, som sa at underernæring og mangel på søvn forårsaker stress, sa:
«Den balanserte utskillelsen av hormoner sikrer at personen tilbringer livet på en sunnere og høyere kvalitet. Matintoleranser, underernæring, infeksjoner, søvnløshet, alt som stresser kroppen forårsaker utskillelse av stresshormoner fra binyrene. Adrenalin og kortisol kalles også stresshormoner. Jo lenger du er utsatt for stress, jo mer kortisol og adrenalinhormoner frigjøres. Bruk av disse hormonene for mye kan senere føre til kronisk utmattelsessyndrom eller utbrenthetssyndrom. Etter dette punktet kan kroppen lett bli fanget i hjertesykdommer, kreft eller sykdommer som Parkinsons og Alzheimers, som kalles nevrodegenerative sykdommer. Den konstante utskillelsen av stresshormoner fra binyrene forårsaker mindre utskillelse av andre hormoner."
Assoc. Dr. Gökhan Özışık sa: "En kvinne som er konstant utsatt for stress kan gå gjennom denne perioden på en vanskelig og tung måte, spesielt med nedgangen i noen hormoner i kroppen med overgangsalderen." han avsluttet uttalelsen.
Vær den første til å kommentere