Acıbadem Ataşehir Hospital Chest Diseases Specialist Assoc. Dr. Sertaç Arslan forklarte triksene for en sunn søvn, utarbeidet en test med 10 spørsmål for å teste om du har søvnapné (pustestopp under søvn), og ga advarsler og forslag.
Brystsykdommer spesialist Assoc. Dr. Sertaç Arslan uttalte at det er nødvendig å ta hensyn til noen regler for å regulere de ytre faktorene som påvirker søvnkvaliteten og for å gi det nærmeste ideelle miljøet for å sove, det vil si å skape søvnhygiene, og sa: "Rommet å være sovet inn skal ha passende temperatur og mørkt, lydisolering skal være, og soverommet skal brukes til aktiviteter som trening og TV-titting Det er av stor betydning for kvalitetssøvnen å ikke bruke elektroniske enheter som nettbrett. og telefoner før du legger deg, å ikke bruke behagelige soveklær, å ikke trene tungt de få timene før du legger deg, å begrense forbruket av te og kaffe nær sengetid, å sove til samme tid hver dag." han sa.
Delingen av søvn ved pustestans (apnéer); Som sier at en avslappende og regenerativ søvn forhindrer søvn, Assoc. Dr. Sertac Arslan sa:
"Når oksygeneringen av vitale organer som hjerne, hjerte, lever og bukspyttkjertel er svekket, oppstår noen funksjonsfeil i deres funksjoner over tid. Hos ubehandlede søvnapnépasienter; Mange problemer som høyt blodtrykk, hjertesvikt, hukommelsesproblemer, hjerneslag, nedsatt blodsukkerkontroll, insulinresistens, som populært kalles skjult sukker, og overvekt kan oppstå i tidlig alder. Søvnapnépasienter er også mye mer sannsynlig å ha en trafikkulykke mens de kjører!»
Brystsykdommer spesialist Assoc. Dr. Sertaç Arslan sa at noen av disse testene kan utføres i et stille enkeltrom på sykehuset, og noen av dem kan utføres på pasientens eget rom i hans eget hjem. Understreker at søvnapné har forskjellige typer avhengig av hvilke stadier av søvn det oppstår, dens forhold til sovestillingen eller problemet som forårsaker apné, Assoc. Dr. Av denne grunn påpekte Sertaç Arslan at ved behandling av søvnapné bør medisinsk støtte søkes fra søvnklinikker med erfaring på dette feltet med en tverrfaglig tilnærming.
Acıbadem Ataşehir Hospital Chest Diseases Specialist Assoc. Dr. Sertaç Arslan uttalte at hvis svarene dine på følgende spørsmål er "ja" mye, kan du ha et søvnapnéproblem og at du bør søke til en erfaren søvnforstyrrelsesklinikk.
- Blir du trøtt etter lunsj?
- Lukker du øynene på steder hvor det er nødvendig å være stille, som på kino og teater, eller i møter der du ikke er en foredragsholder?
- med noen sohbet Føler du deg plutselig trøtt mens du gjør det?
- Sovner du umiddelbart når du begynner å se på TV eller lese en bok?
- Føler du deg trøtt mens du kjører stopp-og-kjør i trafikkert trafikk?
- Sover du på offentlig transport som buss, tog eller fly som tar lengre tid enn en time?
- Har noen noen gang fortalt deg at du snorker mens du sover?
- Tror du hukommelsen begynner å svekkes?
- Klager du på at du ikke kan tenke så fort som du pleide?
- Har du problemer med å fokusere på arbeidet ditt eller saker som krever oppmerksomhet?
Vær den første til å kommentere