Istanbul Okan University Hospital Cardiology Specialist Assoc. Dr. Süha Çetin ga informasjon om effekten av fysisk aktivitet på hjertehelsen. Ved å kombinere fysisk aktivitet med middelhavsdietten; Hvis vi kan ta hensyn til vekten vår og slutte å røyke, vil vi beskytte hjertehelsen mot koronarsykdom og arteriell sykdom generelt. Hvis disse 4 livsstilsfaktorene kan endres, kan 80 % av dødsfall fra karsykdommer forebygges.
Assoc. Dr. Süha Çetin forklarte hvordan fysisk aktivitet kan bidra til å beskytte hjertehelsen vår på følgende måte:
"Trening bidrar til å senke høyt blodtrykk"
Trening senker hjertefrekvens og blodtrykk som betablokkerbehandling. Høy puls og høyt blodtrykk er skadelige faktorer for hjertehelsen.
"Det er mulighet for å kontrollere vekten med trening"
Det er mulig å gå ned i vekt på en veldig sunn måte, spesielt hvis vi kan kombinere fysisk aktivitet med et smart kosthold. Overvekt er en viktig risikofaktor for både hjertehelse og hjerneslag.
"Trening gjør kroppsmusklene sterke"
Hvis aerobic sportsstiler (gåing, løping, svømming eller sykling) kombineres med kraftsport (løfting av lette vekter), gjør vi det beste for helsen vår. Slike øvelser forbedrer musklenes evne til å trekke oksygen fra blodsirkulasjonen. Denne situasjonen avlaster hjertet (selv en muskel) for å pumpe blod til musklene og reduserer belastningen på det.
"Trening gjør det lettere for oss å slutte å røyke"
Røykere innser at de er sunnere ved å trene, og de tror raskere at røyking ikke har noen plass i livene deres. Samtidig tenker folk som er sunne og verdsetter trening aldri på å starte en sigarett. Røyking er en alvorlig faktor som forårsaker hjerteinfarkt, spesielt hos unge mennesker. Det har også egenskapen til å øke blodtrykket og dårlige kolesterolverdier eksternt.
"Trening bremser eller forhindrer utviklingen av diabetes fullstendig"
Når aerobic sportsstiler kombineres med power sportsstiler, kan det redusere risikoen for diabetes med 50 %. For i dette tilfellet utnytter musklene bedre glykogen, som er energikilden, og hindrer at blodsukkernivået blir for høyt.
"Trening reduserer stress"
Stresshormoner som skilles ut ved stress kan også legge en belastning på hjertehelsen. Kombinasjonene av øvelser som nettopp er nevnt kan redusere stress og slappe av hjertet. Hvis strekkbevegelser er inkludert i denne kombinasjonen, som i yoga, vil vi støtte hjertet og den generelle helsen veldig godt.
"Trening reduserer betennelse"
Med trening kan vi redusere betennelsen i arteriene, som vi kaller kronisk betennelse. Kronisk betennelse er en av de viktigste årsakene til arteriosklerose, forkalkning og hjerteinfarkt.
Vær den første til å kommentere