Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Spesialist for øre-, nese- og halssykdommer på sykehuset Dr. Ecem Sevim Akı forklarte fordelene med sunn pust og 7 triks, ga advarsler og forslag.
Det bidrar til å styrke immuniteten, forbedrer søvnkvaliteten og regulerer blodtrykket... Pust, som er en av de nødvendige betingelsene for å opprettholde livet, spiller også en viktig rolle i riktig og sunn funksjon av mange systemer i kroppen vår. Studier viser at sunn pust har positive effekter på menneskers helse, samtidig som den øker livskvaliteten.
Dr. Ecem Sevim Akı uttalte at det er mange årsaker til nesetetthet, fra øvre luftveissykdommer som influensa og forkjølelse til allergier, fra bein- eller bruskkurvatur i nesen til svulster, og sa: "Problemet i alle luftveisstrukturene forhindrer sunn og riktig pust. Nesetetthet er det vanligste eksemplet på dette. Nesetetthet er et vanlig problem i vårt land. I dag kan én av tre personer ikke puste ordentlig på grunn av tett nese. Den viktigste årsaken til midlertidig nesetetthet er øvre luftveisinfeksjoner, og slike problemer er vanlige, spesielt i vintersesongen.
ØNH-spesialist Dr. Ecem Sevim Akı sier at både barn og voksne opplever problemer med nesetetthet på grunn av strukturelle faktorer, og sier:
«Anatomisk stenose, det vil si brusk/beinkrumning, nesekonchaforstørrelse og intranasale masser innsnevrer luftpassasjen og krever behandling. Luft fra nesen når lungene etter å ha passert gjennom svelget og luftrøret. I patologiene som ligger her og innsnevrer passasjen, hindres luften i å nå lungene og forårsaker luftveisproblemer. I tillegg gjør enkelte nervesystemsykdommer eller muskelsykdommer indirekte pusten vanskelig. Sykdommer som reduserer lungekapasiteten hindrer nok luft i å fylle lungene. Det bør ikke glemmes at overvekt, røyking og lav luftfuktighet i miljøet kan ha negative effekter på pusten.
Dr. Ecem Sevim Akı «I tillegg til å lukte, spiller nesen også en aktiv rolle i oppvarming, fukting og filtrering av skadelige partikler. I tillegg tillater turbulensen i luften i nesen høyere luft å nå lungene. En sunn pust; Den senker hjertefrekvensen og regulerer blodtrykket, hjelper utskillelsen av giftstoffer, sikrer at nervesystemet og hormonene fungerer som de skal, letter fordøyelsen ved å øke aktiviteten i magen og tarmen, forbedrer søvnkvaliteten, hjelper immuniteten ved å øke cellefornyelsen og effektiviteten, og gjør det lettere å takle stress.
ØNH-spesialist Dr. Ecem Sevim Akı, som henleder oppmerksomheten på det faktum at å puste gjennom munnen i stedet for nesen kan forårsake alvorlige problemer, sa: "Hos mennesker som puster gjennom munnen, akselererer pusten og antall pust per minutt øker. Rask og utilstrekkelig pust reduserer oksygenering i blodet og øker arbeidsbelastningen til hjertet og lungene. Dette gir hodepine, endringer i hjerterytme og blodtrykk, og øker angstnivået. På den annen side har personer som puster gjennom munnen ofte luftveisinfeksjoner, og man møter munntørrhet og dårlig ånde. I tillegg ser man at tannkjøttsykdommer har økt betydelig.
Uttalte om at mange mennesker i vårt land ikke puster ordentlig selv om de ikke har et fysiologisk problem, sier ØNH-spesialist Dr. Ecem Sevim Aki lister opp triksene for riktig og sunn pust som følger:
- "For en sunn og riktig pust brukes mellomgulvet.
- Pust gjennom nesen og forsiktighet bør utvises for å holde munnen lukket.
- Mens du puster, bør ikke skuldrene heves, og det bør utvises forsiktighet for å holde dem lave.
- Pusten bør være etter behov, ikke ta en grunnere og dypere pust enn normalt.
- Etter å ha pustet inn vil det å legge en hånd på brystet og en hånd på magen hjelpe deg å forstå hvordan du puster.
- Det bør legges merke til at mageregionen, ikke brystkassen, utvider seg utover under diafragmatisk pusting, og det bør bemerkes at den trekkes innover når man puster ut.
- For å sikre tilstrekkelig oksygenering i den bakre delen av nesen, bør pusten gis gjennom nesen.
Vær den første til å kommentere