Spesialistpsykolog Tuğçe Yılmaz ga viktig informasjon om emnet. Søvntrening er et system som lærer babyen å sove selvstendig. Fra 4. eller 6. måned og utover, med søvntrening, elimineres babyers falske assosiasjoner til søvn (sutte seg i søvn, stå og vugge, vugge på fanget) og babyer lærer å sove selvstendig.
Spesielt nå for tiden er det veldig enkelt å nå informasjon, men det viktigste er å nå riktig informasjon Det er mye informasjon om søvnproblemer i alle kanaler.
Mens noe av denne informasjonen er korrekt, er noe av det dessverre feil informasjon. Av denne grunn har foreldre også vanskeligheter med å nå frem til riktig informasjon og er ofte bekymret for nøyaktigheten av informasjonen de har fått med rette.
Tipsene du trenger for å forhindre denne informasjonsforurensningen og for å gi babyen et søvnmønster i 7 trinn;
1- SOVERUTINE
For å skape en søvnrutine kan aktiviteter som bading, massasje, amming, luft i magen, vuggesang eller sang gjøres til samme tid og bestilles hver dag.
2- FYSISKE FORHOLD
Fysiske forhold er svært viktige for å sovne og opprettholde god søvn. Temperaturen i rommet, luftfuktighet, lys og et støyfritt miljø er uunnværlige faktorer for søvn.Temperaturen i rommet bør være 21-22 grader. Et helt mørkt miljø er det sunneste for søvn. Men i noen prosesser kan et lite nattlys brukes. Det er viktig for søvnsikkerheten at det ikke er puter eller lignende i sengen før fylte 2 år.
3. SOVEINTERVALLER
Et av de viktigste punktene som vi bør ta hensyn til når vi lager en babys søvnmønster, er søvnintervaller. Søvnintervallene varierer i henhold til månedene til babyene. Det er veldig viktig å følge søvnintervalldiagrammene som er laget i henhold til månedene, samt å observere babyens søvntegn (kløer i ørene, klør i øynene, fokus på ett punkt, humørsykdom).
4. ERNÆRING
Babyer bør mates før de legger seg, og de bør legge seg med full mage. Barn som tar ekstra mat bør ha spist ferdig 1 time før de legger seg. Barn eldre enn 8 måneder (med mindre legen anbefaler noe annet) trenger ikke nattmating.
5. VANLIG DAGSSØVN
I motsetning til hva mange tror, sørger en god natts søvn for at barna også får en god natts søvn. Det svekker søvnkvaliteten.
6. LOGG PÅ ROMMET DITT
Den lengste perioden for å holde babyer i samme rom med foreldrene bør være 1 år (mot plutselig spedbarnsdød). Babyer som sover på eget rom sover mye bedre.
7. LÆR UAVHENGIG SOVE
Hvis du vil at babyene dine skal sove kvalitet, må du lære dem å sove uavhengig, samtidig som de gir orden. Barn som ikke trenger støtte under søvnoverganger sover tilstrekkelig og uavbrutt i løpet av dagen og natten. Støttede sovende babyer forventer på den annen side at støtten skal gå tilbake til søvn i hver søvnsyklus.
Vær den første til å kommentere