Acıbadem Kozyatağı sykehusspesialist i ortopedi og traumatologi Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar kom med effektive forslag og advarsler mot muskel- og leddsmerter, som er den vanligste plagen etter pandemien.
Spesialist i ortopedi og traumatologi Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar uttalte at muskel- og skjelettsykdommer har blitt veldig vanlige i vårt land og i verden de siste årene, spesielt hos skrivebordsarbeidere, og sa at holdningsforstyrrelser foran datamaskinen i lang tid, stopp av sportsaktiviteter, begrensning av bevegelse i stor grad, overdreven stress og på toppen av det vektøkning.I rapporten publisert av Great Britain Occupational Safety and Employee Health Board (HSE) i 2022; I 2021-22 ble 477 42 ansatte rapportert å ha arbeidsrelaterte muskel- og skjelettsykdommer (CIS). Av disse pasientene hadde 37 prosent korsryggengasjement, 21 prosent hadde øvre ekstremitet (hånd-, håndledd-, albue- og fingerbein osv.) og 477 prosent hadde involvering av nedre ekstremiteter (lår, kne, ben, ankelbein, etc.). I rapporten ble det opplyst at hovedfaktorene som fører til forekomst av arbeidsrelaterte muskel- og skjelettsykdommer er å jobbe med tastaturet i en uhensiktsmessig stilling eller gjentagende belastning. Muskel- og skjelettsykdommer er fortsatt på vei oppover. Av de 72 19 ansatte med arbeidsrelaterte muskel- og skjelettsykdommer rapporterte XNUMX tusen at plagene deres var forårsaket eller forverret av Covid-XNUMX-pandemien.
Han advarte om at personer som fortsatt ikke starter regelmessig trening, ikke regulerer arbeidsmiljøet sitt, ikke regulerer holdningen foran datamaskinen og lever et stillesittende liv borte fra sport og fysisk aktivitet, står overfor alvorlige helserisikoer. . Dr. Mehmet Uğur Özbaydar fortsatte som følger:
– Manglende evne til å gi et passende arbeidsmiljø de siste årene har gjort posturale forstyrrelser utbredt. Hos mange mennesker; Vi står overfor problemet med utflating i nakken, ryggsmerter og fibromyalgi, senebetennelse (betennelse) i skulder, albue og hånd, nervekompresjon i hånd og håndledd, korsryggsmerter og skivesykdommer, smerter på grunn av slitasje på brusken i knærne. Det er ikke mulig å beskytte muskel- og skjelettsystemet uten å omorganisere vår daglige livsstil og legge til sport, regelmessig og rask gange til våre rutinevaner. Behandlingen av disse sykdommene, som har blitt utbredt under Covid 19-pandemiprosessen, kan bli mye vanskeligere i fremtiden."
Spesialist i ortopedi og traumatologi Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar sa imidlertid at det er nødvendig å være veldig forsiktig når du går tilbake til sportsaktiviteter, at å starte sportsaktiviteter i et raskere og intenst tempo enn nødvendig kan forårsake skade i stedet for fordel, og resultere i muskel-seneskader.
Understreker at noen forholdsregler må tas for at muskel- og skjelettsystemet skal være sunt hos både voksne og barn, sier prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar listet opp disse reglene som følger:
- Høyden på dataskjermen skal være i øyehøyde,
- Stolen din skal støtte ryggen,
- Underarmer, lår og føtter skal være parallelle med gulvet, om nødvendig bør støtte plasseres under føttene,
- Knærne skal bøyes mindre enn 90 grader,
- Det bør ikke glemmes å ta hyppige og korte pauser mens du jobber,
- Du bør definitivt trene regelmessig.
- Trening bør ikke tvinge kroppen for mye, bør ikke forhastes mens du øker intensiteten på treningen,
- Du bør ha en idealvekt,
- Gå tilbake til det sosiale livet ved å ta nødvendige beskyttelsestiltak mot ulike infeksjoner,
- Det bør tas tid til å hvile kroppen,
- Du bør spise sunt, oppsøke lege, supplere for mulig vitaminmangel, unngå sukker- og karbohydratmat og kullsyreholdige og sukkerholdige drikker som kan forårsake betennelse i bein og ledd, og være oppmerksom på å drikke nok vann om vinteren,
En lege bør konsulteres uten å overse en eventuell klage angående muskel- og skjelettsystemet.
Vær den første til å kommentere