Hold immunforsvaret ditt sterkt med vinterdetox

Spesialkostholdsekspert Melike Çetintaş ga viktig informasjon om emnet. Sykdommer økte med avkjøling av været. Å tilbringe mye tid innendørs, kortere dager og kaldt vær inviterer til sykdommer. Hva er detox? Hvordan skal det brukes?

Dessverre går vi opp i vekt ved å innta unødvendig fet og sukkerholdig mat for å styrke immuniteten vår. Uten å konsultere legen bruker vi mange vitamintilskudd som vi ikke vet om er nødvendige for kroppen vår. Å spise riktig hjelper deg å holde deg i form og styrke immuniteten. Det er veldig lett å gå ned i vekt ved å spise riktig i vintermånedene uten å senke immuniteten vår. Jeg har laget en vinterdetox til deg, som både vil hjelpe deg med å rense kroppen og få deg til å gå ned 2-3 kilo på noen dager.

HVA ER DETOX? HVORDAN SØKE?

I motsetning til hva mange tror, ​​er detox ikke en slankemetode, men en rensemetode som renser kroppen fra frie radikaler og fjerner giftstoffer. Selv om det brukes til å se minus på skalaen, bør et sunt kosthold fortsette før og etter detoxen. Å spise lite kalorier i lang tid kan føre til at kroppens basalstoffskifte reduseres og føre til at du går opp i vekt på kort tid. Av denne grunn bør du gjøre detoxene med jevne mellomrom og fortsette å spise middelhavstypen etter detoxen.

3 DAGER VINTER DETOX

FROKOST:

• ½ eple
• ½ banan
• 1 ss granateple
• 1 ts yoghurt
• 1 ts linfrø

Du kan hakke alle fruktene i yoghurt og kaste linfrø på det og konsumere det.

Matbit: 4 hele valnøtter eller 15 mandler

LUNSJ:

• Halv bolle med grønnsakssuppe
• 2 skiver ostesalat
• 1 skive brunt brød

DRØMMEMÅLTID: 1 porsjon frukt (1 eple eller 1 pære eller 1 appelsin eller ½ banan eller ½ persimmon eller 2 medina dadler)

MIDDAG:

Detox smoothie

• ½ eple
• 1 ts linfrø

Du kan hakke alle fruktene i yoghurt og kaste linfrø på det og konsumere det.

Matbit: 4 hele valnøtter eller 15 mandler

LUNSJ:

• Halv bolle med grønnsakssuppe
• 2 skiver ostesalat
• 1 skive brunt brød

DRØMMEMÅLTID: 1 porsjon frukt (1 eple eller 1 pære eller 1 appelsin eller ½ banan eller ½ persimmon eller 2 medina dadler)

MIDDAG:

Detox smoothie

• ½ eple
• ½ banan
• 1 ss havre
• 3-4 blader rå spinat
• 1 ts melk

Bland alle ingrediensene og få en grønn drink.

NATT: 1 bolle yoghurt (du kan legge til mynte og agurk)

TING Å VÆR OPPMERKSOM:

• Gravide og ammende bør ikke søke.
• Du kan erstatte lunsj- og kveldsdetoxen.
• Blir du sulten i løpet av dagen, kan du innta gruppen grønn salat uten å tilsette olje og salt.
• Du må drikke 2 liter vann daglig.
• Du bør ikke innta mer enn 2 kopper eller kopper kaffe per dag.