Ernærings- og kostholdsspesialist Derya Eren på Anadolu Helsesenter understreket at magnesium, det fjerde mest rikelig vitale mikroelementet i menneskekroppen, har en viktig rolle for funksjonen til mer enn 300 enzymer, og at magnesium overfører signaler både mellom celler og innenfor cellene.
Anadolu Health Center Nutrition and Diet Specialist Derya Eren sa: "Magnesium har en effekt på mange mekanismer som DNA-syntese, proteinsyntese, muskelkontraksjon, insulinmekanisme, blodtrykk og reproduksjon. Dette elementet regulerer følsomheten for muskel- og nerveimpulser. På denne måten roer det seg fysisk og mentalt. Magnesiummangel svekker bevegeligheten og reduserer fysisk ytelse.
Ernærings- og diettspesialist Derya Eren i Anadolu Health Center, som delte årsakene til reduksjonen i magnesiumnivået i kroppen, sa: "Med nedgangen i magnesiuminnholdet i jorda inneholder grønnsakene og fruktene utilstrekkelig magnesium, utilstrekkelig forbruk av grønnsaker og frukt i det daglige kostholdet, økt inntak av raffinerte karbohydrater, overdreven kaffeforbruk, utilstrekkelig absorpsjon på grunn av tarmsykdommer Fosfatet i kullsyreholdige drikker og bearbeidet kjøtt hindrer opptak av magnesium, vitamin D-mangel, diaré og overdreven svette og mye væske. tap i kroppen er viktige årsaker til magnesiummangel.
Magnesiummangel forårsaker tretthet, stress og migrene
Ernærings- og diettspesialist Derya Eren understreker at magnesiummangel kan forårsake viktige problemer som kronisk tretthet, kramper, stress og angst, migrene, diabetes, osteoporose, konsentrasjonsforstyrrelser, fibromyalgi og hjerterytmeforstyrrelser. magnesiumnivået i kroppen vår er tilstrekkelig. Blodsukkeret er balansert, søvnkvaliteten øker, blodtrykket reguleres, migreneanfallene reduseres, det er bra for depresjon og reduserer premenstruelle syndromer.
Magnesiumkilde 9 matvarer:
- Gresskarfrø
- chard
- Avokado
- spinat
- mandler
- Bananer
- fiken
- Helkorn
- mineralvann
Vær den første til å kommentere