Klimaendringer truer verdens fremtid ved å vise seg mer enn noen gang, og under denne alvorlige virkeligheten opplever et økende antall mennesker øko-angst. Også kjent som angst for klimaendringer eller miljøangst, kan dette fenomenet forårsake svekkende stress og angst, samt alvorlige psykologiske symptomer som overveldende følelse av sinne, frykt og/eller hjelpeløshet. Hva er økologisk angst, hva er dens årsaker og symptomer, hva kan vi gjøre for å unngå angst?
Hvordan defineres ekkoangst?
Selv om det er et nytt begrep, er økologisk angst allerede på vei inn på listene til psykologer rundt om i verden, og selvfølgelig i hverdagen til noen mennesker.
Naturkatastrofer som har blitt hyppigere og mer alvorlig som følge av klimaendringer, som brannene som herjet Sør-Tyrkia og Australia, eller orkanen Idai, som utslettet Mosambiks fjerde største by (Beira), fra kartet, forårsaker mange mennesker å oppleve økologisk angst uten å vite hva som skjer, det skjedde.
American Psychological Association (APA) erkjenner at effektene av klimaendringer på mental helse er en viktig kilde til stress for enkeltpersoner og lokalsamfunn, og definerer offisielt øko-angst som "en kronisk frykt for miljøkatastrofer."
Definisjonen av øko-angst beskriver generelt mennesker som har en tendens til å oppleve vedvarende eller midlertidig overveldende bekymring eller frykt utløst av klimaendringer, globale økologiske katastrofer eller visse klimahendelser.
Selv om det ikke er en klinisk diagnose eller en lidelse, viser øko-angst at frykten for at vår overlevelse kan være i fare har en betydelig innvirkning på psyken. Dette gjør det til en eksistensiell frykt som legger en tung belastning på sinnet.
Hva forårsaker øko-angst?
Selv om øko-angst ennå ikke er akseptert som en sykdom, observeres det at den økende angsten med klimakrisene vi opplever forårsaker psykiske lidelser.
American Psychological Association (APA) definerer øko-angst som "en kronisk frykt for miljøkatastrofer som følge av å observere den tilsynelatende irreversible virkningen av klimaendringer, og tilhørende angst for fremtiden til individet og fremtidige generasjoner." Dette er grunnen til at APA mener at internalisering av de store miljøproblemene som påvirker planeten vår kan ha alvorlige psykologiske konsekvenser for noen mennesker.
Kort sagt, de tingene som forårsaker øko-angst, er faktisk alle alarmklokkene som naturen ringer:
- Spredning av unormale værhendelser (hetebølger og branner, tyfoner, jordskjelv og flodbølger, etc.)
- Økende forurensning og dens innvirkning på helsen
- Søppel og avfall som forurenser havene
- Vannmangel
- overforbruk av naturressurser
- avskoging
- stigende havnivå
Det antas at antallet mennesker som opplever øko-angst vil øke ettersom antall økologiske problemer som f.eks.
Hvem er mer disponert?
Øko-angst rammer ikke alle like mye. Faktisk kan man si at det er mer vanlig blant folk som er mer bevisst på miljøvern.
Det er noen grupper som er mer påvirket av angsten skapt av klimaendringer. Eldre, barn, og spesielt kvinner som er gravide eller i postpartum-perioden har større sannsynlighet for å oppleve øko-angstsymptomer. I tillegg antas befolkninger som mange minoriteter, innvandrere og flyktninger å ha større sannsynlighet for å utvikle psykiatriske og psykologiske symptomer på grunn av ulikheter i infrastruktur, sosial og økonomisk mobilitet og tilgang til helseressurser.
Øko-angst symptomer
- milde angstanfall,
- Understreke,
- Søvnforstyrrelser,
- Irritabilitet
kan sees på som. I mer alvorlige tilfeller kan øko-angst forårsake kvelningsfølelse og til og med depresjon.
Hvordan kan det overvinnes?
Det er mulig å minimere effektene av øko-angst, som med andre angstrelaterte lidelser. Det kan være trøstende å gjøre vår del for å ta vare på planeten ved å fremme en bærekraftig livsstil for oss selv og andre for å redusere skyldfølelsen.
Det er noen enkle ting du kan prøve for å lindre effekten av øko-angst:
- Godta at vanskelige følelser er normale
Å oppleve den følelsesmessige uroen knyttet til klimaendringer og deres transformasjon til et psykologisk symptom kan virke mindre alvorlig sammenlignet med de konkrete problemene mange mennesker rundt om i verden står overfor. Men øko-angst, som mange andre problemer som påvirker mennesker rundt om i verden, er ekte og alvorlig. Å håndtere øko-angst er ganske vanskelig; så ikke føl deg dårlig hvis du har det vanskelig.
Å være aggressiv mot deg selv på grunn av angsten du føler er ubrukelig. I denne prosessen må personen være så støttende, snill og oppmuntrende mot seg selv som mulig. Ikke glem at det er en menneskelig følelse å føle angst for verdens økologiske problemer, og kjenne din fiende. Øk bevisstheten til både deg selv og de rundt deg om klimaendringer.
- Gjør angst til handling
Bare fordi du er bekymret for klimaendringer og menneskehetens fremtid, betyr det ikke at du må være i konstant panikk til resten av verden kommer seg. Du må lære å ikke gi etter for frykten din, men å iverksette tiltak der det er mulig.
Du kan sette opp en liten hage i hjemmet eller nabolaget ditt, og engasjere deg i bærekraftige aktiviteter som å samle inn plast; Du kan delta i alle miljøtiltak som vil begrense angsten din.
Hvis du anerkjenner angsten du føler og beveger deg mot et bærekraftig liv, vil både din personlige helse og planetens helse takke deg.
- Få kontakt med andre mennesker
Å samle søppel eller delta i avfallsreduksjonsarbeid kan begrense økologisk bekymring. Men å jobbe med andre som også ønsker å beskytte miljøet kan også øke følelsen av tilknytning og redusere følelsen av å slite alene. emosjonell og sosial støtte; Det kan hjelpe deg å øke motstandskraften, optimismen og håpet.
Vær den første til å kommentere