Trening reduserer betennelse i kroppen

Medlem av den tyrkiske nasjonale foreningen for allergi og klinisk immunologi. Fakultetsmedlem Esra Hazar sa at betennelsen i kroppen avtar og immunforsvaret styrkes hos den som trener, og ga informasjon.

Regelmessig fysisk trening er blant de viktigste anbefalingene fra eksperter for å redusere fedme, diabetes, hjerte- og karsykdommer, kreft og relaterte dødsfall, som er sykdommer som er forårsaket av moderne liv. Det er kjent at regelmessig trening beskytter ikke bare mot postmoderne sykdommer, men også mot luftveisinfeksjoner og revmatisme.

Med en uttalelse om at det er publisert en anmeldelse i tidsskriftet Allergy der effekten av fysisk trening på å redusere mottakelighet for infeksjoner på grunn av dets bidrag til immunsystemet vårt er publisert, har det tyrkiske National Allergy and Clinical Immunology Association-medlemmet Dr. Fakultetsmedlem Esra Hazar sa at i denne anmeldelsen ble det bekreftet at trening reduserer betennelse i lys av vitenskapelige studier. Oppgi at produksjonen og utskillelsen av cytokiner som setter i gang betennelse øker ved engangs intens trening, men det observeres en økning i serumnivåer av antiinflammatoriske cytokiner, det vil si cytokiner som forhindrer betennelse, med en sekundær effekt.

Ifølge studier forårsaker trening endringer i antall og funksjoner til celler i immunsystemet, og øker dermed stoffskiftet, frigjøringen av noen hormoner og vekstfaktorer. En kort treningsøkt øker antallet nøytrofiler, blodceller som spiller en viktig rolle i kampen mot bakterier. Hazar sa at moderat fysisk aktivitet forårsaker en økning i nivåene av antistoffer som bekjemper bakterier i spyttet, men kan forårsake en betydelig reduksjon i antistoffnivåer som forårsaker allergier, "I studier har en økning i nivåene av beskyttende antistoff G i serumet ble observert hos idrettsutøvere etter akutt trening og lange gjentatte treningsperioder, den motsatte nedgangen ble observert når de trente mye hardere. I lys av informasjonen som er hentet fra studiene, mens regelmessig moderat fysisk aktivitet har gunstige effekter på helsen ved å stimulere immunforsvaret vårt på en positiv måte, kan overdrevne mengder intens fysisk aktivitet føre til negative resultater," sa han og advarte om å ikke overdrive øvelsen.

Å trene hver dag og ikke la kroppen hvile kan skade kroppen på mange måter. Noen av disse skadene Dr. Hazar lister opp som følger:

• Prestasjonsnivå og motivasjon kan reduseres.
• Det kan være vanskelig å sovne.
• Overdreven trening kan føre til en økning i stresshormoner.
• Tunge idrettsaktiviteter kan gi permanente rytmeforstyrrelser.
• Det kan bane vei for kroniske skader.
• Mens du ønsker å få muskler, ellers kan du føre til muskeltap.
• Det kan føre til ytterligere progresjon av sykdommen i tilfeller som skiveprolaps, osteoporose, menisk, leddbåndskader, muskelproblemer.