Istanbul Okan universitetssykehus, Institutt for psykologi, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan kom med uttalelser om akutt stresslidelse etter jordskjelvet.
Ved å si at alle er direkte eller indirekte traumatiserte for øyeblikket, sier Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sa: "Vi kan definere traumer som tilstanden av å være for mye og ikke være i stand til å bære det. Holdninger eller følelsesmessige endringer under en akutt krise betyr ikke direkte at vi har eller vil oppleve PTSD. Vi kan vise noen reaksjoner i møte med uventede krisesituasjoner som et plutselig jordskjelv. Nervesystemet vårt kan slite i møte med denne plutselige situasjonen. Denne belastningen kan føre til at vi viser fysiologiske reaksjoner som hjertebank, kortpustethet, tetthet i brystet eller følelsesmessige reaksjoner som gråteanfall, raserianfall, frysing, tristhet, frykt, ubehag og skyldfølelse. Alt dette er helt normalt i denne prosessen.» han sa.
"Studier viser at symptomene vi viser etter den tredje og fjerde uken i katastrofehendelser som jordskjelv er de første tegnene på PTSD," sa Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sa: "Signalene om PTSD starter vanligvis på det punktet hvor kriseøyeblikket slutter. Imidlertid er vi fortsatt i et kriseøyeblikk, og denne krisen er ikke over ennå. Vi venter på etterskjelv, folk fanget under rusk, ødelagte bygninger. Vi er alle vitne til denne krisen direkte eller indirekte.» sa.
Å si at det vi ser, hører og ser på kan forårsake "Sekundære Traumer", Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sa at behandling av traumer er svært viktig for å forebygge PTSD.
cln. Ps. Arslan oppsummerte tiltakene som vil hjelpe til med å behandle traumer for hver aldersgruppe som følger:
"Gi meg beskjeden om at du er trygg"
Med våre daglige rutiner kan vi gi oss selv den «du er trygg»-meldingen som vi trenger mest, spesielt i denne perioden. Prøv å fortsette med rutinene dine: Rutiner gjør tilstanden av intens usikkerhet vi er i litt spesifikk og gjør at personen føler seg trygg.
«Unngå overdreven eksponering for sosiale medier og nyhetskanaler»
I denne prosessen utsetter du deg kanskje hele tiden for sosiale medier og nyhetskanaler for å takle angsten som skapes av usikkerhet. På dette tidspunktet er det svært viktig å bruke sosiale medier nok til å få informasjon og hjelp for å forhindre at det oppstår sekundære traumer.
"Uttrykk følelser og hold kontakten"
Still spørsmål i løpet av dagen som «Hvordan føler jeg meg?, Hvordan ble jeg påvirket av bildet?, Hva var jeg redd for? Hva er bildet som hjemsøker meg?'' osv. Å dele dine følelser og tanker vil bidra til å slette sporene etter traumer. Tvert imot, «Mennesket gråter ikke. Du har blitt en stor mann. Vær sterk. Unngå setninger som «Du må være sterk». Disse utsagnene vil føre til at personen undertrykker følelsene sine og har problemer med å bearbeide traumet.
"Ikke overse din fysiske helse"
Balansert kosthold, regelmessig søvn og eventuell oppfølging av medisiner er svært viktig i denne prosessen.
"Tillat din sorgprosess"
Det skal ikke glemmes at alles sorgprosess er unik. I denne vanskelige prosessen må vi bruke inkluderende språk fremfor dømmende språk. La oss bruke det slik at vi kan beskytte vår individuelle og sosiale psykiske helse.
"Ikke nøl med å søke psykologisk støtte"
Hvis humøret ditt øker og det er vanskelig å takle, søk støtte fra en psykisk helsepersonell."