Fysioterapi- og rehabiliteringsspesialist Førsteamanuensis Ahmet İnanır ga viktig informasjon om emnet. Faste er helbredelse og rensing av kropp og sinn... Vi bør ikke overse vår fysiske helse mens vi faster i en periode på 1 måned. Punktene som bør vurderes i løpet av måneden Ramadan for de som har rygg- og skjelettsykdommer og de som tar omsorg for å beskytte ryggraden helse er som følger;
Vann er av stor betydning for kroppen vår, og etterlater kroppen dehydrert forårsaker mange kroppsproblemer. Sørg for å konsumere riktig mengde vann til kroppsmassen din mellom iftar og sahur!
Det viktigste kriteriet for å beskytte ryggraden vår er vekt! Skivene, leddene, leddbåndene og musklene som gir spinal fleksibilitet utsettes for overbelastning på grunn av overvektstrykket og kan forårsake lumbal brokk ved deformasjon. I tillegg, ved å endre kroppens tyngdepunkt, kan den forberede bakken for midje. Du kan redusere risikoen for korsryggen ved å miste overflødig vekt.
Mens vi trener nafs om dagen, la oss fortsette dette i løpet av iftar-timen, la oss unngå overdrevne måltider.
Sammen med faste er inaktivitet skjelettsystemets største fiende.Ikke forsøm de lette øvelsene i løpet av dagen så mye som sulten tillater uten å øke pulsen.
Ta vare på dine søvnmønstre, vår mentale og kroppshelse, sterk immunitet går gjennom vanlig søvn. Husk at regelmessig og kvalitetssøvn reduserer sykefrekvensen.
Fortsett alltid å bruke kosttilskudd som vitamin D, vitamin C, som du bør ta mens du faste, eller for å styrke skjelettsystemet ditt etter iftar. Sørg for å ha et sted på bordet for matvarer som inneholder vitamin. Bruk også egg, belgfrukter, meieriprodukter regelmessig ... Reduser forbruket av karbohydrater og fett så mye som mulig ...