Vitamin D er viktig for at menneskekroppen skal fungere ordentlig, Det er et fettløselig prohormon. Styrker immunforsvaret ve begrenser betennelse . Det øker også muskelstyrken, støtter kalsiumabsorpsjon fra tynntarmen og forhindrer osteoporose. Problem, på diett (selv om det finnes) er ganske sjelden . Kroppen vår trenger et viktig element for å syntetisere det. : sol. Men vet du hvordan du optimalt kan absorbere akkurat riktig mengde?
Armer og hender: Vitamin D-absorpsjonskanaler
I gjennomsnitt 2 til 3 minutters eksponering 10 til 15 ganger i uken for å fylle vitamin D-mangel vil være tilstrekkelig. Tydeligvis avhenger dette tallet av alder, kosthold, hudpigmentering og levested. Men hvilken del av kroppen bør vises for å syntetisere den best mulig? Det høres kanskje bra ut for noen mennesker, men det er UV-stråler mest. absorberer underarmer, hender og ansikt. selv fra 11:00 til 14:00 vel vitende om at det anbefales at du eksponerer det mellom
beskyttelse mot solen Ikke alle hudleger er enige om hvorvidt det skal brukes eller ikke. Laget av universitetet i Valencia Du bør vite at ifølge en studie hemmer SPF15 93 % av vitamin D-produksjonen. Tross alt, er det trygt å sole seg i 10-15 minutter uten solkrem, for eksempel midt på sommeren? i British Journal of Dermatology Ifølge en studie publisert og initiert av professor Antony Young fra King's College London , dette er ikke et problem. Og med god grunn: Du bør alltid beskytte huden mot solens stråler . Han forklarer:
" Sollys er hovedkilden til vitamin D. Solkremer kan forebygge solbrenthet og hudkreft, men effekten av solkrem på vitamin D har skapt mye usikkerhet. . Vårt arbeid under en uke med perfekt vær på Tenerife [i Spania, red.anm.] viste at solkremer er perfekte selv når de brukes optimalt for å forhindre solbrenthet. viste at det tillot syntese av vitamin »
Hva om du ikke kan gå ut i solen?
Ikke alle kan utsette seg for alle minuttene i solen. I dette tilfellet er det viktig å sjekke vitamin D-nivået regelmessig (ved å ta en enkel blodprøve). Senere, som nevnt, så lavt som 80% av vestlige, kan en fastlege, avhengig av profiler kan foreskrive kosttilskudd (i form av kapsler eller ampuller) som skal tas månedlig eller kvartalsvis. I alle fall er det viktig å konsultere for å unngå en reduksjon i immunitet.