Üsküdar University NPİSTANBUL sykehusspesialist, klinisk psykolog Dr. Yıldız Burkovic gjorde evalueringer om faktorene som forårsaker stress og dets effekter, og delte hennes anbefalinger.
Som sier at individets respons på truende miljøtrekk er definert som stress, sier spesialist i klinisk psykolog Dr. Yıldız Burkovic sa: "Stress er smittsomt. Hvis det er en tilstand som rammer én ansatt, sprer det seg til andre personer. Dette er som dominobrikker. Med mindre du lærer mestringsmekanismen, ødelegger de påfølgende slagene eller tingene som blir sett på som slag menneskene og personen ser på seg selv som den mest uheldige personen og forlater seg selv. Hvis stressmestring ikke læres, blir kommunikasjonen med hjemmet og det sosiale miljøet dårligere, produktiviteten synker på arbeidsplassen, oppsigelser og oppsigelser observeres. Dersom arbeidsgiver ikke implementerer riktig strategi, er tap uunngåelige.
Spesialist i klinisk psykolog Dr. Yıldız Burkovik sa at omtrent 500 milliarder synapser er involvert i overføring og evaluering av stimuli som kommer til hjernen vår mellom celler og fortsatte som følger:
«Bare med deres hjelp er det mulig å tenke, lære, gjenkjenne og huske på en ryddig måte. Ved stress forstyrres funksjonen til synapser. Ved stress øker frekvensen av adrenalin og noradrenalin. I et slikt tilfelle kan ikke impulser som når en celle overføres til en annen. Dette er øyeblikket når vi opplever mye spenning når vi er i panikk. Uansett hvor godt vi har lært, er læringsområdet blokkert, blokkeringer oppstår i tanken sammen med kroppslige reaksjoner. I tillegg går organismen i alarmtilstand og derfor oppstår en rekke negative hormonelle reaksjoner og muligheten for å tenke og registrere er eliminert. Hvis læringen foregikk uten stress, på en fredelig og behagelig måte, vil den foregå mer detaljert og mer permanent. Fordi frykt og stress vil sørge for at det som læres ikke blir fullt oppfattet og forstått, og selvfølgelig vil det være mange frakoblinger i mellom. Dette resultatet viser at et visst nivå av stressindusert angst er nødvendig for læring, og det er vanskelig å lære uten angst.»
Som sier at noen reaksjoner oppstår hos mennesker under stress, sier spesialist i klinisk psykolog Dr. Yıldız Burkovik sa: "Akselerasjon i hjerterytmen, hjertebank, brystsmerter, spenninger og smerter i musklene, økt blodtrykk, svimmelhet, tretthet, besvimelsesfølelse, nummenhet, svelgevansker, frysninger, utvidede pupiller, skjelving, hetetokter, korthet pust, kvalme Reaksjoner som hyppig vannlating eller haster, menstruasjonsproblemer, munntørrhet, magesmerter og diaré kan gis som eksempler. Stress har også langtidseffekter. Disse kan listes opp som konvertering fra hodepine til migrene, hjertesykdom, depresjon, hukommelsesforstyrrelser, diabetes, søvnforstyrrelser, immunsykdommer, psykosomatiske sykdommer, konvertering fra panikkanfall til lidelse, kreft, frykt og fobier.
Spesialist i klinisk psykolog Dr. Yıldız Burkovic listet opp handlingene og aktivitetene som vil bidra til å redusere stress som følger:
- Fysisk trening (sport)
- musikk
- Bekjennelses- og stressrådgivning
- Dua
- Familie- og gruppestøtte / Gruppestøtte
- God og nøyaktig analyse av stresssituasjon (problemløsning)
- Ikke vær tom
- Spisevaner