Spesialist i ortopedi og traumatologi op.Dr.Alperen Korucu ga viktig informasjon om emnet. Bein og ledd, som er svært viktige for den generelle kroppshelsen, begynner å bli utslitt etter hvert som alderen øker. Med økende alder blir problemer som osteoporose, osteoporose, leddforkalkning mer vanlig For å ha sunne og sterke bein bør oppmerksomheten være betalt for søvnmønster, sunn livsstil og inntak av riktig mat. Hvilke matvarer styrker bein? Hva du skal spise for å styrke bein Måter å styrke bein?
ost
Kalsium er et viktig mineral for beinhelsen Kalsium i ost bidrar til å forhindre tap av beinmasse Ost, som er et proteinlager, er en svært effektiv matvare for å opprettholde beinhelsen.
egg
Takket være vitamin A og vitamin D i innholdet, bidrar det til å forhindre bein- og leddproblemer, og dette næringsstoffet, som har aminosyrer, gir muskeløkning.
spinat
Spinat, som konsumeres hyppig i vintermånedene, er en matvare som bidrar til beinutvikling, og takket være vitamin K den inneholder, bidrar den til å redusere muligheten for osteoporose etter overgangsalderen.
Oljete frø
Matvarer som sesam, peanøtter, hasselnøtter, mandler, valnøtter er plantebaserte oljefrø. Disse matvarene, som er svært rike på magnesium, er gunstige for bein-, muskel- og leddhelsen. De bidrar til å styrke muskler og bein.
Tørkede aprikoser
Tørkede aprikoser inneholder kalsiummineral, som styrker bein, beskytter nervefunksjonen og bekjemper osteoporose.
bulgur
Ettersom alderen skrider frem, oppstår en nedgang i beinmineraltetthet. Derfor vil det være fordelaktig å innta rikelig med jern, fosfor, mangan, magnesium og sinkrike matvarer mot osteoporose og for sunne bein. En av disse matvarene er bulgur. Bulgur inneholder høye nivåer av disse mineralene.