Ekspert Klinisk psykolog Müjde Yahşi ga viktig informasjon om emnet. Sinne er en helt normal, vanligvis sunn følelse. Men når det kommer ut av kontroll, og når det begynner å bli ødeleggende, forårsaker det noen problemer. Det kan føre til problemer med den generelle kvaliteten i hele livet.
Sinne er en følelsesmessig tilstand som kjennes intenst fra mildt sinne til intenst sinne Fysiologiske og biologiske effekter oppstår når vi blir sinte. Det er en økning i puls og blodtrykk. Bortsett fra det begynner også energihormonene, adrenalin- og noradrenalinnivåene å stige.
Vi blir sinte når vi blir utsatt for urettferdighet, når vi blir behandlet ufortjent, og når vi tror vi må gjøre noe. Når vi opplever intens sinne, reagerer kroppen vår på oss med adrenalin og "Løp eller kjemp fordi du er i fare!" sier det setter oss i bevegelse.
Akkurat på dette stadiet gir hjernen vår, som har det faktum å resonnere, kroppen vår "Stopp!" Hvis han kan, kan vi kontrollere sinne og handle med tanke, ikke følelser.
Begrunnelsesfunksjonen er en funksjon som er unik for den menneskelige hjerne, fordi den prefrontale regionen i hjernen vår bare eksisterer hos mennesker, og denne regionen er ansvarlig for tenkningen. Våre reaksjoner i sinne for øyeblikket er også våre tester som avgjør hvor denne reisen vil føre.
Hvis vi gir eksempler på hva som må gjøres på sinne-tidspunktet;
For å berolige følelsene og aktivere tankesystemet i sinne, må du først stoppe.
Ta deretter et diafragmatisk pust og se deg rundt.
Prøv å holde oppmerksomheten borte fra det som gjør deg sint, selv et øyeblikk, og borte fra det miljøet.
Prøv deretter å føle den avslappende effekten av din membranpuste på hele kroppen din.
Legg merke til hvordan de kontraherte musklene dine slapper av, pusten din bremser, og hjertet ditt går tilbake til sin gamle rytme.
Når alle disse kroppslige reaksjonene går tilbake til sitt normale forløp, må du være vitne til at sinne ditt roer seg og du kan handle med tanke.
Måtte du få et liv hvor dine ønsker erstattes av gode.