Psykisk utmattelse, kalt utbrenthetssyndrom i psykologilitteraturen, kan være et signal om at du trenger å hvile nå. Klinisk psykolog Emre Gökçeoğlu ga viktig informasjon om emnet.
Vi føler oss alle slitne og lei av alt fra tid til annen. De akkumulerte byrdene på livet og deg selv kan til slutt føre til at du føler deg åndelig utmattet. Så, kan du virkelig oppleve utbrenthetssyndrom?
"Kronisk stress forårsaker følelser av utbrenthet"
Utbrenthetssyndrom er vanligvis et resultat av en perfeksjonistisk personlighetsstruktur. Vi kan se refleksjonene av dette syndromet hos mennesker som kalles "arbeidsnarkomane" eller som prøver å holde livet under kontroll og mennesker som ikke kan takle kronisk stress.
Hvordan forstås utbrenthetssyndrom?
Utbruddet av følelsen av utbrenthet kan vise seg når du blir for engasjert i arbeidet med tanke på profesjonalitet, når du tar hele belastningen på familien, eller når en lignende stressbelastning oppstår. «I denne prosessen føler du deg utslitt, du tenker konstant negativt, du kan komme deg vekk fra jobben. Du føler deg følelsesmessig utslitt og du opplever vedvarende kroppslig smerte. Denne tilstanden kan noen ganger forveksles med depresjon. Vi kan også se denne prosessen som et skritt mot depresjon. Det kan virke vanskelig å takle dette utbrenthetssyndromet, som vanligvis er kortvarig og forbigående. Vi bør ikke forsømme oss selv ved å ta på alvor signalene som disse følelsene ønsker å gi oss, slik at det ikke går videre mot depresjon.»
Ikke forsøm deg selv!
Vi unnlater ofte å ta vare på oss selv fra rutinen, monotonien og trettheten i det daglige arbeidet.
Når du er i utbrenthetssyndromet, begynner du å føle at du trenger å hvile. I denne prosessen er det viktig å gi deg selv det du trenger. Du kan kanskje ikke alltid reise på ferie, men alle har sin egen åndelige avslapningsvei. Hvis du ikke kan komme på et alternativ akkurat nå, kan du jobbe for å finne det. Dette kan være alt som får deg til å føle deg fredelig, avslappet og uthvilt.
Det er viktig å se på følelsen av utbrenthet som «trøtthet» i stedet for en «svakhet». I denne prosessen, prøv å sove og hvile så mye som mulig under denne prosessen. Husk at selv bilene vi kjører trenger årlig vedlikehold. Imidlertid forsømmer vi ofte vår egenomsorg når det gjelder oss selv. Prøv derfor å oppdage ting som vil gjøre deg godt, slappe av og finne ro.
Sunne levevaner vil gjøre deg godt
• Tren regelmessig for å redusere stressnivået i kroppen.
• Ha et sunt kosthold ved å drikke mye grønnsaker og frukt.
• Ta en pause fra teknologien.
• Prøv å øke kommunikasjonen med folk litt mer i denne perioden, få ideer fra folk. Prøv å dele alle dine følelser og tanker under denne prosessen så mye som mulig.
Hvis du tror at du ikke kan klare deg selv og disse symptomene vedvarer i lang tid, vil det være best å søke hjelp fra en spesialist.