Yeditepe University Hospital Fysioterapi og Rehabiliteringsspesialist Dr. Instruktør U. K. Neslihan Kurt Oktay ga informasjon om fibromyalgi som vil gjøre livet lettere. Fibromyalgisyndrom, som er kjent for å påvirke rundt 5 prosent av verdens befolkning, er vist som den vanligste årsaken til utbredt muskel- og skjelettsmerter, spesielt hos kvinner mellom 20 og 55 år, og årsaken er ikke kjent nøyaktig. Påminnelse om at symptomene på sykdommen kan alvorlig påvirke de daglige aktivitetene og livskvaliteten til personen, har fysioterapi- og rehabiliteringsspesialist Dr. Instruktør U. K. Neslihan Kurt Oktay, "Derfor bør personer med fibromyalgisyndrom konsultere en spesialist uten å kaste bort tid for å både redusere symptomene og forhindre andre helseproblemer." han sa.
"Lær å leve med fibromyalgi"
Minner om at med livsstilsendringer og bevisst bevissthet kan de redusere symptomene relatert til fibromyalgi og fortsette på en behagelig måte, selv om den eksakte årsaken til fibromyalgisyndrom ikke er kjent og den optimale behandlingen ikke er avklart, sier Yeditepe University Hospital Fysioterapi og Rehabilitering spesialist. Dr. Instruktør U. K. Neslihan Kurt Oktay sa at pasienter først bør lære å leve med fibromyalgi.
"Aksepter at sykdommen din er kronisk og vær så komfortabel som mulig med sykdommen din. Ikke klandre eller døm deg selv. Husk at med riktig behandling og egenomsorg kan du redusere alvorlighetsgraden av symptomene og forbedre livskvaliteten din, sa Dr. Instruktør U. Kurt Oktay kom med forslag for å gjøre livet enklere for pasienter.
"Følg medisinene dine"
Dr. Instruktør Ü Kurt Oktay sa: "Dermed kan livskvaliteten økes betydelig. Men på dette tidspunktet er pasientens etterlevelse ekstremt viktig. Pass derfor på å bruke legemidlene anbefalt og foreskrevet av legen din i riktig dose og frekvens. I tillegg bør du være forsiktig med bivirkninger av legemidler og du bør kontakte legen din ved mulige bivirkninger.
"Trene regelmessig"
Dr. Instruktør Ü Kurt Oktay sa at denne situasjonen kan øke risikoen for å utvikle andre helseproblemer hos pasienter med redusert fysisk aktivitetsnivå.
Minner om at regelmessig trening bidrar til å redusere symptomene, det er også viktig for å forebygge hjertesykdom, diabetes og andre sykdommer. Instruktør Ü Oktay fortsatte ordene sine som følger: «Bestem treningsprogrammet ditt i samsvar med din smertetoleranse og fysiske tilstand. Aktiviteter som lette aerobe øvelser, svømming og vannøvelser, turgåing og yoga kan være nyttig for å redusere symptomene dine." sa.
"Prøv å redusere stressbelastningen din"
Understreker at stress er en viktig faktor for fibromyalgi som ved mange sykdommer, sier Dr. Instruktør Ü Kurt Oktay, "Stress kan øke fibromyalgisymptomene dine. Du kan bruke stressreduserende teknikker som yoga, meditasjon eller dype pusteøvelser for å håndtere stress. "Ta deg selv litt tid til å hvile hver dag."
«Utvikle gode søvnvaner»
Kvalitetssøvn er i forkant av behandlingen av fibromyalgisymptomer. Dr. Instruktør Ü Oktay listet opp tingene som kan gjøres for å våkne og føle seg bedre om morgenen og få kvalitetssøvn som følger:
«Optimaliser din sovestilling, søvnmiljø og søvnrutine. For eksempel kan det å opprettholde en vanlig søvnplan, regulere søvnmiljøet og gjøre sengen komfortabel hjelpe deg til å føle deg bedre om morgenen. Et avslappende varmt bad før du legger deg om kvelden, en moderat massasje, yoga, tøyningsøvelser, lytte til beroligende musikk, meditere for å distrahere fra forstyrrende tanker og redusere spenninger, mørk, stille og passende romtemperatur vil bidra til å forbedre søvnkvaliteten din.
"Unngå røyking, alkohol og koffein"
«Røyking både reduserer kroppens behov for oksygen og er stimulerende med nikotininnholdet; Alkohol kan forårsake betennelse i kroppen og øke smertesymptomene, sier Dr. Instruktør U. Kurt Oktay sa at røyking og alkohol bør unngås for både fibromyalgisymptomer og generell helse. I tillegg minnet han om at begrenset koffeininntak, som kan forstyrre søvnen, ville være fordelaktig.
"Vær oppmerksom på maten du spiser"
Dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay ga følgende informasjon om emnet:
«Pasienter kan spore hvilke matvarer som har en effekt på symptomene. Å føre en matdagbok for å spore hvordan du føler deg etter hvert måltid kan være en effektiv måte å finne ut hvilke typer mat du bør og ikke bør velge. Generelle anbefalinger; En diett som inkluderer matvarer med anti-inflammatoriske egenskaper som anti-inflammatorisk mat, omega-3 fettsyrer, fibrøs mat, ferske grønnsaker og frukt, fibrøst fullkorn, nøtter, fisk og olivenolje kan bidra til å redusere fibromyalgisymptomer."
"Gjør plass til probiotika"
Minner om at forskning de siste årene har vist en sammenheng mellom kroniske smertesyndromer som fibromyalgi og tarmmikrobiota, sier Dr. Instruktør Ü Kurt Oktay, "Det antas at endringer i tarmmikrobiotaen kan spille en rolle i utviklingen av kroniske smertesyndromer som fibromyalgi. Noen abnormiteter relatert til serotoninmetabolisme er identifisert hos fibromyalgipasienter. Probiotika kan bidra til å redusere smerte ved å regulere tarmmikrobiotaen og øke serotoninproduksjonen. Det kan være gunstig for pasienter å bruke probiotiske produkter, spesielt under angrep.» sa.
"Utnytt den helbredende kraften til vannet"
Dr. Instruktør Ü Kurt Oktay uttalte at varmtvannsbassenger, hydromassasjebadekar og termalbad hvor mineralvann brukes kan være til nytte for fibromyalgipasienter, bevist på et høyt nivå. Minst, selv 3-20 minutter med varmt vann 30 dager i uken vil hjelpe pasienter som har badekar hjemme." brukte setningene.
«Fortsett å danse og musikk i livet ditt»
Forklarer at dans og musikkterapi reduserer både fysisk og emosjonelt stress, gir avslapning ved å bruke strategier som kroppsbevissthet og muskelavspenningsteknikker. Instruktør U. Kurt Oktay sa: "Det hjelper å lindre smerte ved å redusere muskelstivhet og smerte og forbedrer søvnkvaliteten. Jeg oppfordrer definitivt mine fibromyalgipasienter som jeg følger til å starte en dansetime eller spille et musikkinstrument.»
"Bli med i støttegrupper og få psykologisk støtte"
Minner om at støttegrupper også kan delta slik at pasienter kan se at de ikke er alene i denne forbindelse, sier Dr. Instruktør Ü Oktay sa: «Å delta i en støttegruppe med personer som lever med fibromyalgi kan hjelpe med å takle de sosiale og psykologiske aspektene ved sykdommen og gi følelsesmessig støtte og informasjonsdeling. De bør ikke nøle med å motta psykologisk støtte for kognitiv atferdsterapi (CBT), som har vist seg å være effektiv.»
"Bli med i fysioterapiprogrammet og ikke forsøm kontrollene dine"
Understreker at fibromyalgipasienter ikke bør overse vanlige legekontroller for å overvåke helsen deres og forhindre utvikling av andre helseproblemer, sier Yeditepe University Hospitals fysioterapi og rehabiliteringsspesialist Dr. Instruktør U. K. Neslihan Kurt Oktay konkluderte sine ord som følger:
"Elektroterapi, massasje og varme applikasjoner anbefalt og foreskrevet av legen din hjelper til med å redusere muskelspasmer og øke blodstrømmen, samtidig som det bidrar til å redusere smerte; kalde applikasjoner kan redusere betennelse og redusere smerte. Imidlertid kan alle disse anbefalingene som vi har understreket hjelpe personer med fibromyalgi med å håndtere symptomene sine. Men siden alles klager og behandlingsbehov er forskjellige, er det viktig at du konsulterer en fysioterapeut som er ekspert på området, snakker med legen din om medisinsk behandling og alternative behandlingsplaner, og lager en behandlingsplan som er skreddersydd for deg.