Kostholdsekspert Rıdvan Arslan påpekte at linfrø, også kjent som linfrø, er frøet til linplanten, vitenskapelig kjent som Linum usitatissimum, og påpekte at linfrø er små, brune eller gyllenfargede frø og generelt konsumeres for deres helsemessige fordeler.
Arslan listet opp de utrolige fordelene med linfrø som følger:
Hjertehelse: Omega-3-fettsyrene i linfrø, spesielt alfa-linolensyre (ALA), kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom ved å senke dårlige kolesterolnivåer og redusere blodtrykket. De kan også bidra til å redusere betennelse i arteriene.
Fordøyelseshelse: Linfrø er rike på løselig og uløselig fiber, som kan hjelpe fordøyelsen og fremme regelmessig avføring. Dette kan bidra til å forhindre forstoppelse og fremme en sunn tarm.
Vekt styring: Fiber og sunt fett i linfrø kan hjelpe deg med å føle deg mett og fornøyd, redusere det totale kaloriinntaket og hjelpe vektkontroll.
Kreftforebygging: Noen studier tyder på at lignaner i linfrø kan ha beskyttende effekter mot visse typer kreft, spesielt bryst- og prostatakreft. De kan bidra til å redusere veksten av kreftceller og forhindre svulstdannelse.
Kontroll av blodsukker: Linfrø kan bidra til å balansere blodsukkernivået, noe som gjør dem potensielt fordelaktige for personer med diabetes eller med risiko for å utvikle diabetes.
Hud- og hårhelse: De sunne oljene og antioksidantene i linfrø kan bidra til sunnere hud og hår. De kan bidra til å redusere tørrhet og forbedre det generelle utseendet til huden og håret ditt.
Beinhelse: Linfrø inneholder mineraler som magnesium og fosfor, som er viktige for å opprettholde sunne bein. De kan bidra til bentetthet og generell beinhelse.
Anti-inflammatorisk: Omega-3-fettsyrene i linfrø har anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere betennelse i kroppen og potensielt være til fordel for tilstander som leddgikt og inflammatoriske tarmsykdommer.
Kolesterolbehandling: Linfrø kan bidra til å senke nivåene av LDL (dårlig) kolesterol i blodet, som er en risikofaktor for hjertesykdom.
