Ernæringsråd for barn mot Covid-19-virus

Covid-2020 tilfeller, som har vært i våre liv siden tidlig i 19, ble for det meste sett hos voksne. De siste månedene har det blitt rapportert at viruset har blitt mutert, overført raskere og påvirket barn. Risikoen for overføring av Covid-19 til barn er forstyrrende for familiene. Av denne grunn er det veldig viktig å følge reglene for maske, sosial avstand og rengjøring med stor omhu. I tillegg er det nødvendig å være nøye med kostholdet. Så hvordan skal barn mates mot Covid-19? Istanbul Rumeli University, Institutt for ernæring og diett, Dr. Kostholdsekspert Gonca Güzel Ünal listet opp reglene som bør vurderes når det gjelder ernæring av barn.

FOR MYE VANN

Han skulle drikke rikelig med vann for å åpne bihulene. Neserensing med saltvann er gunstig. Nasebad kan utføres med produkter som inneholder vitenskapelig bevist overflateaktive stoffer for å forhindre kronisk bihulebetennelse. Dette vil lindre postnasal drypp og bihuler.

SPIS MYE Grønnsaker og frukt

For å balansere immunforsvaret, bør det lages ernæringsprogrammer som inneholder rikelig med grønnsaker og frukt for barn, og deres antioksidant og fiberinntak bør økes. Fermenterte produkter, marinader, kefir og hjemmelaget yoghurt er veldig gunstig for tarmmikrobiota hos barn.

ØK VITAMIN D

I Covid-studien ble vitamin D funnet å være viktig for å beskytte mot Covid-19. Vitamin D-tilskudd bør gis til barn, og de bør tas ut i friluft og sol.

IKKE FORBRUK PAKKEVARER

Studier har vist at et sukkerholdig kosthold senker immuniteten mot Covid-19. Av denne grunn er det nødvendig å unngå inntak av sukker og pakkede produkter hos barn.

SPIS PROTEINMAT

Vitaminer og mineraler av sink, vitamin C og selen, som støtter tilstrekkelig immunitet, er også viktige for å beskytte mot Covid-19. Det er nødvendig å konsumere rikelig med nøtter, frukt og grønnsaker, proteinmat. Sitron, appelsinjuice, honning mynte te, ingefær te er blant drikkene som barn kan konsumere. For å støtte magesyre kan du drikke 1 ts eplecidereddikvann før du spiser, og hjemmelagde rødbeter og surkål kan brukes til å støtte magesyre ved måltidene.

VELG DAMP ELLER DAMPLEGGING

Å foretrekke damp- eller kokemetoder mens du tilbereder mat og koker mindre er gunstig for immunitet. Å spise rikelig med grønnsaker, sunt protein og sunt fett, krydder og gjærede produkter som middelhavsdiet er viktig for et godt immunforsvar.