BUSE Formel mot fedme

Minnesmerke Şişli sykehus, avdeling for gastroenteorologisk kirurgi, assoc. Dr. Ümit Koç ga informasjon om måter å forhindre fedme på grunn av "Den europeiske fedmedagen".

Fedme, som er den største risikofaktoren for ikke-smittsomme helseproblemer som type 2 diabetes, kardiovaskulære sykdommer, høyt blodtrykk, hjerneslag og ulike typer kreft i verden og i vårt land, fortsetter å være et stort helseproblem ved å bli utbredt, fedmekrisen kan imidlertid lett løses med enkle tiltak. Minnesmerke Şişli sykehus, avdeling for gastroenteorologisk kirurgi, assoc. Dr. Ümit Koç ga informasjon om måter å forhindre fedme på grunn av "Den europeiske fedmedagen".

Fedme har nesten tredoblet seg siden 1975; Det er kjent at denne frekvensen øker 3 ganger hos barn og ungdom. Fedme har vært et helseproblem som rammer mennesker i alle sosiale grupper og alle aldre i både utviklede land og utviklingsland. Det kan sies at fedme er en viktig risikofaktor for sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, hjerneslag og kreft. Som en generell definisjon er fedme et helseproblem forårsaket av overflødig fettvev i kroppen. Personer med en kroppsmasseindeks på over 5 regnes som overvektige pasienter. Fedme har økt betydelig de siste 30-20 årene. Endring av ernæring og livsstilsvaner fortsetter å utløse fedme.

Uregelmessig kosthold og mangel på trening gir fedme

I dag kan du nå mange spiseklare mat veldig enkelt. Disse matvarene er også raske å fordøye og krever ikke mye energi. Dette fører til underernæring fra en ung alder. Denne typen diett er populær fordi den er mer praktisk og lettere å tilberede. Derfor oppstår underernæring. Med utviklingen av teknologi har mangel på trening også oppstått de siste 20 årene, da livet har blitt lettere. I tillegg til uregelmessig kosthold, kan folk ikke bruke kaloriene de tar og lagres som fett i kroppen. I tillegg påvirker elektroniske apparater som brukes spesielt på sene timer søvnmønsteret, påvirker produksjonen av melatoninhormon som er nødvendig for å regulere stoffskiftet, og dette vender tilbake til oss som stress i det daglige livet. Alle disse komponentene forbereder grunnen for at vi kan bli offer for fedme og mange sykdommer det forårsaker.

Utilstrekkelig søvnhormoner treffer

Selv om det er kjent at den vanligste årsaken til vektøkning spiser for mye og beveger seg mindre, utsettes også utilstrekkelig søvn for fedme. Menneskekroppen er programmert til å sove fra solnedgang til soloppgang. Utilstrekkelig søvn forårsaker en reduksjon i leptinhormonet, som signaliserer metthetsfølelse. Lav sekresjon av dette hormonet sender et signal til hjernen om å spise selv om det ikke er sult. Dette fører til overspising. I tillegg forårsaker utilstrekkelig søvn stress. Utilstrekkelig søvn øker nivået av kortisonhormon og øker appetitten. Dette legger grunnlaget for fedme.

Fire-trinns forebygging mot fedme

Det er viktig å bruke praktiske metoder for ikke å bli offer for fedme. Det er mulig å oppsummere hele disse metodene som en BUSE-formel ved å sette initialene ved siden av hverandre:

Endre spisevanene dine

Et middelhavsdiett, rikt på fersk frukt og grønnsaker og består av hjemmelaget mat i stedet for ferdigmat, er viktig for å forhindre fedme. I tillegg er det å unngå hurtigmat, unngå sukkerholdige og sure drikker, og bytte til et kosthold som inneholder nok vann og viktige næringsstoffer for at kroppen skal fornye seg, spiller en rolle i kampen mot fedme.

Etabler søvnrutinen din

Å ikke få nok søvn kan forårsake hormonelle uregelmessigheter og invitere fedme. Det er kjent at folk nylig har konsentrert seg om å bruke TV, mobiltelefoner eller nettbrett før de går i dvale. Det er viktig at slike enheter ikke får komme inn på soverommet for søvn av høy kvalitet. Å være borte fra skjermen de siste to timene før du går i dvale, ventilere soverommet, gi et mørkt og stille miljø er blant faktorene som påvirker søvnkvaliteten. Tilstrekkelig og sunn søvn har en viktig rolle i både vekttap og styrken i immunforsvaret vårt ved å redusere stresset i kroppen vår.

Kontroller stresset ditt

Siden stresset i dagliglivet øker nivået av kortisonhormon, øker det automatisk appetitten. Derfor bør stressfaktoren elimineres. Selv om dette ikke er mulig i dag, bør vi ikke glemme at det er mange effektive måter å håndtere stress på. Å skaffe seg nye hobbyer, gjøre de nødvendige rasjonelle forsøkene på å holde seg borte fra trafikken så mye som mulig (forkorte avstanden mellom hjem og jobb, alternative metoder som sykling) kan bidra til å takle stress.

Sett trening i livet ditt

I intensiteten i det daglige kan mange ikke finne muligheten til å trene, hvis det ikke er tid for trening, kan offentlig transport være å foretrekke når de skal på jobb eller skole, eller alternative metoder som å gå og sykle kan brukes i passende vær . Hvis tjenesten brukes, kan ett eller to stopp gåes opp og ned. Bruk av trapper i stedet for heiser kan økes. Selv enkle aktiviteter som kan gjøres hjemme vil hjelpe. Det er mange øvelser du kan gjøre når du står opp en halvtime tidlig om morgenen.

Gamle vaner skal ikke returneres etter bariatrisk kirurgi

Ernæringsmessig behandling, fysisk aktivitet og atferdsendring lykkes i fedme. Hvis det fremdeles ikke lykkes, er det mulig å behandle fedme med kirurgiske metoder, men å gå tilbake til gamle vaner etter denne behandlingen vil føre til at vekten som går tapt ved kirurgi over tid, gjenvinner . Mennesker i alderen 18-65, med en kroppsmasseindeks over 40, og individer med en kroppsmasseindeks på 35 og over og en sykdom forbundet med fedme, hvis de ikke har en ubehandlet psykisk lidelse eller et hinder for anestesi, de har ikke avhengighet som alkohol og sigaretter, og de som er villige i denne forbindelse kan få fedmeoperasjoner.