Acıbadem Kozyatağı Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist Assoc. Dr. Önder Sakin påpeker at i løpet av graviditetsperioden, som faller sammen med sommersesongen, er det nødvendig å være oppmerksom på å drikke mye vann og unngå de skadelige solstrålene.
Når den svulmende varmen i sommermånedene legges til endringene i kroppen og psykologien til den vordende moren under graviditeten, kan denne prosessen bli vanskeligere. For eksempel, på grunn av økt luftfuktighet, kan vordende mødre få pustevansker og bli slitne på kortere tid. Acıbadem Kozyatağı Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist Assoc. Dr. Ønder Sakin påpekte at under svangerskapet, som faller sammen med sommersesongen, er det nødvendig å være oppmerksom på å drikke mye vann og unngå de skadelige solstrålene. , spesielt dehydrering, som kan skade organene. Å være under solen i de timene solstrålene står vinkelrett på jorden kan også forårsake flekker på kroppen, og enda verre, heteslag, som kan nå livstruende dimensjoner. Det er ekstremt viktig for den kommende mor og babyen å ta disse to forholdsreglene, spesielt i varmt vær. Gynekologi og obstetrikk spesialist Assoc. Dr. Önder Sakin forklarte vordende mødre reglene de bør være oppmerksomme på for å ha en sunn og behagelig graviditet om sommeren; kom med viktige anbefalinger og advarsler.
Beskytt deg mot de skadelige solstrålene
Det er en økning i melaninpigmenter, som forårsaker mørkfarging av huden, på grunn av mange hormonelle endringer, spesielt det stigende østrogenhormonet under graviditet. Assoc. Dr. Önder Sakin advarte om at som et resultat av økningen i melanin, kan mørkfarging og flekker lett utvikle seg på huden, og sa: «Det vi kaller en graviditetsmaske; Mørking og flekker, som er fremtredende på nesen, overleppen og kinnene, sees ofte i sommermånedene. Graviditetsmaske kan bli mye mer tydelig hvis du oppholder deg i solen for lenge og forsvinner kanskje ikke etter fødselen. For å forhindre slike hudflekker og for å beskytte mot heteslag, ikke gå ute mellom 11:00 og 16:00 når solstrålene kommer i rett vinkel, bruk om mulig et høyfaktorprodukt i minst 20-30 minutter før du går ut i solen. Gjenta produktet hver 2-3 time, og glem aldri å bruke briller og lue.
Drikk vann selv om du ikke er tørst
Betydningen av vannforbruk under graviditet er udiskutabel. Tilstrekkelig vannforbruk er svært viktig for at nyrene skal fungere sunt og dermed fjerne giftstoffer fra kroppen. Det spiller også en nøkkelrolle i forebygging av mange alvorlige tilstander som urinveisinfeksjoner, for tidlig fødsel, hemoroider og fordøyelsesbesvær. I tillegg kan ikke inntak av nok væske i varmt vær om sommeren føre til dehydrering. I tillegg kan den fysiologiske reduksjonen av fostervann etter 34. svangerskapsuke forårsake mange negative bilder som innsnevring av babyens bevegelsesområde, kompresjon av hele ledningen, utilstrekkelig oksygeninntak og veksthemming. Gynekologi og obstetrikk spesialist Assoc. Dr. Önder Sakin påpekte at det er mer væsketap enn normalt gjennom svetting og åndedrett, spesielt om sommeren, og sa: «Mengden væske som tas daglig bør være minst 500 ml mer enn mengden som går tapt. Vi anbefaler å innta minst 2 liter vann om sommeren for en sunn graviditet. Av denne grunn bør du drikke mye vann selv når du ikke er tørst i sommermånedene.
Pass på kroppstemperaturen din
Det sies at en økning i kroppstemperatur over 39 C kan forårsake noen strukturelle funksjonshemminger hos babyen. Av denne grunn bør du unngå å trene for mye om sommeren, og situasjoner som kan heve kroppstemperaturen til over 39 C, som varm damp, badstue, tyrkisk bad og termalvann. I tillegg bør du foretrekke komfortable og løse klær, og om mulig bør du bruke bomullsklær.
svømme regelmessig
Det er viktig for den generelle helsen til de gravide at de driver med idrett og svømmer i sjøen, med mindre det er forhold som blødning, vannlekkasje og trussel om for tidlig fødsel. Assoc. Dr. Önder Sakin uttalte at svømming anbefales i nesten hver uke av svangerskapet på en måte som ikke vil forårsake traumer, belastninger og skader, og sa: "Svømming er blant de sunneste og mest passende idrettene under svangerskapet, noe som gir mange fordeler på helsen vår, spesielt styrking av musklene og regulering av blodsirkulasjonen. Vannsport som jetski, vannski, undervannsdykking og vannsklier anbefales imidlertid ikke under graviditet.
Ikke bli med vått badetøy
Å holde seg i en våt badedrakt etter å ha kommet opp av havet er en av de viktige hygienefeilene som gjør at kjønnsinfeksjoner øker. I tillegg hindrer syntetiske klær ventilasjon av kjønnsområdet. Et lukket, varmt og fuktig miljø med dårlig oksygenering forbereder også grunnen for soppvekst. Genital lufting, oksygenering og tørrhet både hindrer utviklingen av slike plager og reduserer infeksjoner. Bytt derfor badedrakten umiddelbart etter at du har kommet opp av havet, pass på å holde den tørr, velg komfortable klær og la kjønnsområdet ventilere.
Hold deg på idealvekten
Overdreven vektøkning under svangerskapet kan føre til at vordende mødre bruker sommermånedene tyngre. Flere luftveisproblemer og slitsom pust, varm luft, fuktighet og tung kropp kan føre til at denne prosessen blir vanskeligere. Gynekologi og obstetrikk spesialist Assoc. Dr. Önder Sakin sa: "Den anbefalte vektøkningen under graviditet varierer mellom 7-12 kilo, selv om det er individuelt. Vi anbefaler å holde vektøkningen med passende intervaller og utføre tilstrekkelige og passende sportsbevegelser for å forhindre eller redusere helseproblemer. Yoga, pilates, svømming og jogging er de best egnede øvelsene for graviditet.
Spis små og hyppige måltider
Pass på å spise ofte og i små mengder i sommermånedene. Det vil være fordelaktig å foretrekke mat som er lettere og lettere å fordøye. Fordi inntak av tung mat i sommermånedene kan føre til problemer med fordøyelsessystemet, forverring og plager som forstoppelse, gass og oppblåsthet. Pass på å konsumere kjøtt, melk, egg, grønnsaker, sesongens frukt og nøtter i visse proporsjoner daglig. For eksempel, ikke overse 200-300 gram rødt eller hvitt kjøtt, 200-300 cc fersk pasteurisert daglig melk og ett godt kokt eller kokt egg hver dag. Gjør det til en vane å spise frukt og nøtter mellom måltidene.
Vær forsiktig hvis du har ødem
Ødem kan sees mer i sommermånedene. Blodtrykksovervåking er viktig for vordende mødre med ødem og bør gjøres uten forsinkelse. Gjør regelmessige kortvarige øvelser for fysiologisk ødem, ta hensyn til proteindiett, unngå saltforbruk, ikke stå lenge, ikke sitte i samme stilling over lengre tid, bevege bena periodisk, hvile ved å heve føttene, gi blodsirkulasjon og redusere ødem er ting du bør være oppmerksom på. fastsetter reglene.
La skoene dine være komfortable
Under svangerskapet er det løsning og forstørrelse av muskler, ledd og sener. På grunn av disse endringene ses leddskader, forstuinger, vridninger, dislokasjoner og brudd mye hyppigere i denne prosessen. For å forhindre disse negativitetene, pass på å bruke komfortable sko med myke såler mens du går og driver med sport om sommeren.
ta en dusj ofte
Gjør det til en vane å ta hyppige dusjer mot hetetokter om sommeren. Det er imidlertid veldig viktig å unngå veldig kalde eller ekstremt varme dusjer for å holde kroppstemperaturen stabil.
Vær den første til å kommentere