Matvarer som forskjønner huden

Kostholdsekspert Salih Gürel ga viktig informasjon om emnet. Tilstrekkelig og balansert kosthold og inntak av vitaminene og mineralene vi trenger daglig er ikke bare til fordel for helsen vår, men påvirker også huden vår. Derfor sikrer vår tilstrekkelige og balanserte ernæring at huden vår får de nødvendige næringsstoffene, opprettholder sin fleksibilitet, forhindrer slapphet og forsinker dannelsen av matthet, tørrhet og rynker. Så hvilke matvarer gjør huden din vakker?

rød pepper

11 matvarer som bør inntas for glatt og vakker hud Rød paprika, som er rik på vitamin C, inneholder også karoteonider som regulerer blodstrømmen i huden Vitamin C er viktig for hudens helse Dette vitaminet bekjemper aldring og reduserer dannelsen av rynker.

gulrøtter

Gulrot, som er gunstig for både øye- og hudhelsen, er veldig rik på vitamin A. Spesielt gulrot lagt til formelen av kosmetiske produkter forbedrer utseendet til huden.Retinol, som er nevnt i ingrediensene til de fleste kosmetiske hudprodukter, refererer også til gulrotekstrakter. Fordi gulrot fungerer som en naturlig retinol og forskjønner huden.

Gresskarfrø

Som en unik kilde til sink, inneholder gresskarfrø det sunneste og viktigste mineralet for huden, takket være denne funksjonen. Sink bidrar til å regulere det grunnleggende kollagennivået, sørger for regenerering av hudceller og styrker sammen med vitamin C cellemembranen.

Mørk sjokolade

Flavanolene og antioksidant plantekomponentene i kakao fukter huden og regulerer sirkulasjonen. En reduksjon i hudflassing og ruhet ble observert hos kvinner som inntok drikkevarer som inneholdt høye kakaoflavanoler i 12 uker sammenlignet med de som ikke gjorde det. For å dra nytte av fordelene med kakao og samtidig forhindre vektøkning, bør forbruket være 28 gram eller 150 kalorier per dag.

nøtter

Vitamin E er en antioksidant. Av denne grunn er det gunstig for å forhindre "fotoaldring" på huden og skader forårsaket av UV-stråler. Det bidrar også til fuktighet og mykgjøring av huden. En persons daglige behov for vitamin E er 8-10 mg i gjennomsnitt. Vitamin E er rikelig i frokostblandinger, grønne grønnsaker som spinat, zucchini, kål, salat, olivenolje, fiskeolje, hasselnøtter, valnøtter, tunfisk, sardiner, eggeplommer, tomater og poteter. Men spesielt en håndfull hasselnøtter dekker det daglige vitamin E-behovet i stor grad.