Cannabidiol – bedre kjent som CBD – er et ofte brukt stoff fra cannabisplanten. Selv om CBD vanligvis er tilgjengelig som et oljebasert ekstrakt, kommer det også i form av pastiller, sprayer, kremer og andre produkter. CBD kan ha en rekke fordeler, inkludert redusering av angst, naturlig smertelindring og forbedret hjerte- og hjernehelse. Imidlertid er lite kjent om effekten av CBD på vekttap. Denne artikkelen utforsker nåværende forskning på CBD og hvordan det påvirker vekten din.
Kan CBD støtte vekttap?
Det hevdes at CBD også kan forbedre andre aspekter ved helse, inkludert vekttap. Noen av de mulige effektene er beskrevet nedenfor.
CBD kan øke stoffskiftet og redusere matinntaket
Foreløpig forskning tyder på at CBD kan redusere matinntaket og øke metabolismen, noe som kan fremme vekttap.
Derfor viser dyrestudier at CBD påvirker vekten ved å samhandle med CB1- og CB2-reseptorer i lymfoidvev og hjerne. Disse reseptorene antas å spille en viktig rolle i metabolisme og matinntak. I en to-ukers studie ble rotter injisert med CBD i doser på 1.1 og 2.3 mg per kg kroppsvekt daglig (2.5 og 5 mg per kg). Begge dosene ga en betydelig reduksjon i kroppsvekt, og den høyere dosen hadde sterkest effekt. En annen studie på rotter resulterte i en betydelig reduksjon i matinntaket sammenlignet med andre cannabinoider, inkludert CBD, cannabigerol og cannabinol. Disse resultatene er lovende, men mer forskning er nødvendig for å utforske flere detaljer om CBDs effekter.
CBD kan fremme «bruning» av fettceller
Det er to typer fett i kroppen din - hvitt og brunt fett. Hvitt fett er den dominerende formen som er ansvarlig for å lagre og gi energi, samt å isolere og dempe organene dine. Det er også den typen fett som er mest assosiert med kroniske sykdommer (som diabetes og hjertesykdom) - når det akkumuleres for mye. Brunt fett er på den annen side ansvarlig for å generere varme ved å brenne kalorier. Personer med sunn vekt har en tendens til å ha mer brunt fett enn overvektige. Du kan gjøre hvitt fett til brunt fett ved å trene, få nok søvn og utsette deg selv for kalde temperaturer. Interessant nok viser forskning at CBD kan støtte denne prosessen. En testrørstudie fant at CBD får hvite fettceller til å "brune" og øker uttrykket av spesifikke gener og proteiner som fremmer brunt fett. Når du for eksempel trener, blir hvite fettceller omdannet til brune fettceller, noe som betyr at du forbrenner kalorier og går ned i vekt. CBD fremmer vekttap ved å støtte omdannelsen av hvite fettceller til brune fettceller. I tillegg har CBD evnen til å samhandle med CB1- og CB2-reseptorene i det endocannabinoide systemet, som er assosiert med metabolisme og sult. Ved å påvirke disse reseptorene positivt, øker CBD metabolismen og reduserer suget etter mer mat, noe som fremmer vekttap.
Andre fordeler med CBD for vekttap
Fordi CBD-olje har lovende effekter på humøret, kan det absolutt oppmuntre deg til å gjøre mer i livet ditt, inkludert men ikke begrenset til vekttap.
CBD Siden det kan forbedre søvn og søvnkvalitet, påvirker det hormonene ghrelin og leptin, som bidrar til å regulere sultfølelsen. Når søvnen vår blir forstyrret, produserer vi mer ghrelin og mindre leptin. Ghrelin er et hormon som forteller kroppen at den er sulten, mens leptin er metthetshormonet. Derfor hjelper bedre søvnkvalitet deg med å kontrollere sult, som igjen hjelper deg å ta sunne valg.
Mens CBD er assosiert med økt døsighet på grunn av dens beroligende effekter, har forskere nylig funnet ut at det også fungerer som en energiforsterker ved lavere doser. Selv om den økte energien ikke direkte vil hjelpe deg med vekttap, vil den hjelpe deg å holde deg motivert, trene og trene – begge gode måter å gå ned i vekt og føle deg bra på.
CBD kan også bidra til å redusere betennelse og stress, to faktorer som er nært knyttet til vekt. Fordi CBD er betennelsesdempende, er det også godt egnet for å lindre smerter og fremme restitusjon etter trening, lette fettforbrenningen og bevare magre muskler. CBD er også veldig god til å håndtere stress, noe som gjør unødvendig emosjonell spising, snacking eller kveldsdrikking mindre sannsynlig.
Hva kan hjelpe deg å gå ned i vekt relatert til CBD?
- Dosering har betydning
Som med alle andre kosttilskudd, finnes det ikke noe entydig svar på dette spørsmålet. Det er viktig å starte sakte og gradvis øke dosen til du finner det som fungerer best for deg. Her er noen tips for å finne riktig dose!
- føre dagbok
Å føre en dagbok som dokumenterer vekttapet ditt er også en effektiv måte å støtte fremgangen på. På denne måten kan du bestemme den nøyaktige dosen av cbd-olje du trenger og dokumentere hvordan kroppen din reagerer på den. I en dagbok kan du også spore din daglige fremgang og logge vekttapet ditt for å oppmuntre deg selv hvis det ser ut til å gå for sakte.
Hva du trenger å vite hvis du vil prøve CBD for vekttap
For de som ønsker å prøve CBD selv og bruke det som et vekttaptilskudd, er det noen tips å vurdere.
Se etter det høyeste kvalitetsproduktet som er tilgjengelig. Unngå de billigere CBD-isolasjonsproduktene du kan kjøpe på bensinstasjonen eller supermarkedet. De mangler synergien til de forskjellige komponentene i planten. I stedet anbefaler hun organisk dyrket bredspektret eller fullspektret CBD. Fullspektrede produkter inneholder alle ingrediensene i planten, inkludert små mengder (mindre enn 0,3 prosent) THC, mens bredspektrede produkter inneholder alle ingredienser uten THC.
Selvfølgelig er det også viktig å fortsette å være oppmerksom på et balansert kosthold og regelmessig trening med CBD. CBD er en flott og naturlig måte å støtte helsen til kroppen din generelt på.
Vær den første til å kommentere