Kostholdsekspert Mehmet Kaplan fra Şanlıurfa trenings- og forskningssykehus sa at det er mulig å gå ned i vekt mens han faster.
Kostholdsekspert Mehmet Kaplan kom med følgende utsagn i sin evaluering: Vi bør ikke falle under 2-2,5 liter vannforbruk under Ramadan. Du bør definitivt ikke hoppe over sahur-måltidet. Når vi sover uten sahur-måltid, begynner blodsukkeret å synke tidligere, ettersom sulttiden vår når 20 timer. Det er derfor vi må tilbringe måneden Ramadan ved å lage minst to måltider uten å hoppe over sahur-måltidet. Generelt kan frokost foretrekkes i sahur. Vi bør holde oss unna mat med høyt sukker og fett. Generelt kan proteinbasert egg og ost konsumeres. Disse får oss til å føle sultperioden senere i kroppen. På samme måte hindrer grønnsaker oss i å bli sultne ettersom de tar mer plass i magen.»
Kostholdsekspert Mehmet Kaplan la merke til at det er en pause etter suppen i İtar, og trakk oppmerksomheten til viktigheten av fysisk aktivitet.
Kaplan sa: "Det er vanligvis et ønske om å spise veldig raskt og overdrevent mye under iftar. For å forhindre dette kan vi først åpne iftaren vår med iftar-måltider, åpne vår iftar med en lett suppe og en dato for iftar, ta en pause i 10-15 minutter og deretter innta de resterende måltidene på en balansert måte. Generelt er grønnsaker og frukt gruppene vi overser i iftar og sahur. Vi må være forsiktige med å konsumere dem. Mat med høyt fettinnhold og høyt sukker er upraktisk i både iftar og sahur, og vi bør holde oss unna dem. Fysisk aktivitet er også veldig viktig. Vi kan også gjøre vår fysiske aktivitet mellom iftar og sahur. Du kan gå i en halv time og 45 minutter. Eller vi kan drive med sportsaktiviteter tidlig om morgenen, når stoffskiftet og blodsukkeret ikke har sunket mye ennå.»
Kostholdsekspert Mehmet Kaplan konkluderte sine ord som følger: «Overvektige individer har generelt en tendens til å innta svært lite mat under iftar og sahur og tror at de vil gå ned i vekt på denne måten. Dette kan være sant, vekten går ned, men vi mister vanligvis muskelmasse sammen med fett, og vektnedgangen skjer veldig raskt.
Buddha forårsaker mange sykdommer. I stedet anbefaler vi at du søker deg til en ernæringsfysiolog og lager en ernæringsplan på en slik måte at du maksimalt kan gå ned 4-5 kilo i måneden, slik man gjør i normal tid.