Det er utarbeidet en brosjyre av Kunnskapsdepartementet, der sakkyndige veiledere og psykologiske rådgivere kommer med ulike forslag slik at studenter som skal opp til sentraleksamen søndag 4. juni kan styre prosessen effektivt og takle eksamensangst innenfor rammen. av overgangssystemet til videregående skoler.
Følgende anbefalinger ble inkludert i brosjyren utarbeidet av Kunnskapsdepartementet, Generaldirektoratet for spesialpedagogikk og veiledningstjenester for studenter som skal ta sentral eksamen:
Før eksamen;
- Du kan tilbringe tid med familie og venner.
- Du bør holde motivasjonen høy og holde deg unna situasjoner og mennesker som vil demoralisere deg.
- Du bør motivere deg selv til å gjøre ditt beste på eksamen.
- Du bør være forsiktig med å bruke dagen før eksamen som en vanlig dag uten anstrengende aktiviteter.
- For å planlegge transporttid og -rute på eksamensdagen, bør du gå til skolen der du skal ta eksamen før du drar siste dag og se den på stedet.
- Du bør være oppmerksom på søvnmønsteret ditt og passe på å få nok søvn. Du bør ikke sove sent eller tidlig.
- Du kan gjøre avspennings- og pusteøvelser før du legger deg.
- Du bør spise sunt og med måte uten å forstyrre kostholdet ditt.
- Du bør ha en balansert frokost og unngå å spise ukjent mat.
- Du bør bruke komfortable klær som passer til været.
- Du må reise til eksamensstedet slik at det ikke er for sent.
- Du bør passe på at du ikke har gjenstander som mobiltelefoner, smykker osv. som ikke skal tas med til eksamen.
- Du bør ikke glemme å forberede det du skal ha med deg (ID, vann osv.) før eksamen.
- Elever med behov for spesialundervisning vil kunne bruke verktøyene og enhetene de bruker til stadighet på eksamen, forutsatt at de tar med egne.
- Husk... Eksamensstress er normalt, men du kan redusere dette stresset med forberedelsene du gjør før eksamen og strategiene du skal bruke under eksamen.
Under eksamen;
- Du kan få en vellykket eksamensprosess ved å ta deg tid til å forstå spørsmålene og tenke på svarene dine.
- Sørg for å holde deg rolig og les spørsmålene under eksamen. Prøv også å svare på alle spørsmålene ved å bruke tiden din effektivt under eksamen.
- Til slutt, husk at testkriteriene kun er et vurderingsmål og kanskje ikke fullt ut gjenspeiler den virkelige deg. Uansett hva som skjer etter eksamen, husk at vi vil være stolte av deg. Vær selvsikker og vis dine beste prestasjoner i eksamen.
- Vi er sikre på at du vil oppnå dine drømmer.
- Husk at vi alltid er der for deg og vi er stolte av deg.