ISTANBUL (IGFA) – Våren har kommet og blomster blomstret i naturen. Ettersom naturen endrer seg i løpet av denne perioden, signaliserer det oss også til å sette kroppen og immunsystemet i vårmodus. Så, hva er naturressursene som vil støtte dette problemet?
Ekspert kostholdsekspert Nilay Keçeci Arpacı lister opp ernæringsforslag som vil beskytte helsen vår og øke kroppens energi i vårmånedene.
Keçeci Arpacı uttalte at alle vil oppleve en nedgang i stoffskiftet fra tid til annen, uttalte Keçeci Arpacı at denne situasjonen kan observeres oftere, spesielt under sesongmessige overganger, og derfor er det nødvendig å holde seg unna matvarer som kan bremse stoffskiftet i løpet av denne tiden. periode.
"For eksempel, ikke la kroppen din være dehydrert," sa Keçeci Arpacı, og la til, "Velg mat med høyt vanninnhold, for eksempel agurk. Ikke bruk for mye salt; Men hvis du skal bruke salt, velg jodisert salt. Ikke bruk ikke-jodert salt. Hold deg unna dietter med strengt og ensartet næringsinnhold. Hvis du ikke spiser tilstrekkelig og balansert, vil stoffskiftet reduseres. Husk at overskudd av alt er skadelig. "Raffinert sukker, laktose, ris, pasta, bearbeidet kjøtt, stekte grønnsaker, frossen mat, overflødig koffein, sorbet-desserter, salte snacks kan alle bremse stoffskiftet hvis de konsumeres i overkant," sa han.
"SPIS FOR Å BLI METT, SPIS FOR Å VÆRE SUNN!"
Spesialist i kostholdsekspert Nilay Keçeci Arpacı uttalte at etter hvert som været blir varmere, vil mer bevegelse og mer energi bli brukt, noe som kan føre til at du føler deg sulten oftere og spiser mer.
"Når du er sulten og trenger energi, ikke tenk: "Jeg vil spise det jeg finner, så lenge jeg er fornøyd." Velg mat som vil forbedre helsen din og samtidig gi deg energi. Fordi mat som tilfredsstiller sulten og gir kortsiktig energi, vil fortsatt gjøre deg sulten i samme hastighet. Dette kan komme tilbake til deg med overflødige kalorier og vektøkning. Inkluder matvarer som egg og havre i kostholdet ditt som vil holde deg mett lenger. Hvis du er nøye med å innta snacks, vil plutselige sultkriser ikke oppstå. Vær oppmerksom på å spise generelt. Vedta en langsom, forsiktig og selektiv diett. Spis i små biter og prøv å legge merke til smaken og aromaen til maten. Tygg maten godt mens du spiser. "Føl smaken av hver mat og oppnå en metthetsfølelse, og hvis mulig, ikke samhandle med noen eller noe rundt deg mens du spiser og bare bruk tid på å spise."
Forresten, selv om væskeforbruket varierer fra person til person i vårmånedene, argumenterer Arpacı for at det bør være rundt 2 liter i gjennomsnitt og sa: «Å forbruke mindre vann påvirker stoffskiftet, og dette kan føre til at du går opp i vekt. Igjen, det å ikke dekke daglige væskebehov påvirker også daglig energi. Du kan føle deg trøtt og svak i løpet av dagen fordi kroppen din er dehydrert. Sørg derfor for at vannforbruket er rundt 2 liter, uavhengig av andre drikkevæsker. Regelmessig søvn av høy kvalitet påvirker kroppen vår på samme måte som vann. Kvalitet og regelmessig søvn; "Det påvirker våre organer, metabolisme, immunsystem, vekst og utviklingshormoner," sa han.
