Lag frokosten din til et sunt hjerte!

Leder for kardiologisk avdeling for Near East University Hospital Prof. Dr. Hamza Duygu ga informasjon om at personer som ikke spiser frokost eller som bestiller frokostmåltidet har økt risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer, og at dødsfall relatert til disse sykdommene er hyppige. Med henvisning til arbeidet utført av et meget respektert medisinsk tidsskrift i Amerika, prof. Dr. Hamza Duygu uttalte at bladet gjennomførte en studie bestående av omtrent syv tusen mennesker, og viktigheten av rutinemessig frokost ble understreket i denne studien. På samme tid, som et resultat av studien, uttalte han at dødsfall på grunn av hjerte- og karsykdommer er vanlige hos mennesker som passerer frokostmåltidet eller ikke, og at hjerte- og karsykdommer er de viktigste dødsårsakene over hele verden.

Prof. Dr. Hamza Duygu: "Kardiovaskulære sykdommer er blant de vanligste dødsårsakene i verden"
Sagt at spesielt for å forhindre hjerte- og karsykdommer som kan oppleves i avanserte aldre, vil Prof. Dr. Hamza Duygu uttalte at detaljert informasjon om kosthold og livsstil ble gitt i disse publikasjonene. Prof. Dr. Hamza Duygu fortsatte sin tale som følger: “Kardiovaskulære sykdommer er de viktigste dødsårsakene over hele verden. For å forhindre disse sykdommene er det nødvendig å følge et vanlig diettprogram. I publikasjonene som er laget av foreningene i Amerika og Europa, anbefales det derfor en diett rik på sjømat, en diett rik på olivenolje, grønnsaker og frukt, som vi kaller middelhavsdiet, minst tre eller fem ganger i uken Det anbefales å trene regelmessig i en halv time i gjennomsnitt.

Antallet mennesker som hopper over frokosten øker

Sagt at antall mennesker som hopper over frokost øker dag for dag, spesielt i den unge befolkningen på grunn av det daglige arbeidstakten, sa Prof. Dr. Hamza Duygu uttalte at denne satsen er 23.08% for personer som ikke spiser frokost i henhold til amerikanske data. Om at i tidligere studier er hopp over frokostmåltider assosiert med økt fedme, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, diabetes, kardiovaskulær okklusjon og hjerneslagrisiko. Dr. Hamza Duygu fortsatte sin tale som følger: “I tillegg har frokost positive effekter som å øke effektiviteten i næringslivet ved å forhindre konsentrasjonstap ved å regulere blodsukkeret. Den siste studien er utført med en veldig stor befolkning og støtter denne informasjonen. Å hoppe over frokostmåltider, særlig mellom førti og syttifem, øker døden på grunn av kardiovaskulær okklusjon. I tillegg til kostholds- og treningsanbefalinger, bør det også tas hensyn til ernæringsmåltider. "

Å gi informasjon om hvorfor hoppe over frokost øker risikoen for hjertesykdom, Prof. Dr. Hamza Duygu uttalte at det høye kortisolnivået i blodet, som er skadelig om morgenen, kan forhindres ved frokost. Prof. Dr. Hamza Duygu fortsatte sine ord som følger: “På denne måten reduseres høyt blodtrykk og blodproppnivå. I tillegg konsumeres lunsj mindre og fedme forhindres. Til slutt synker stressnivået til personen med suksessen oppnådd i næringslivet. "

Måter å forebygge hjerte- og karsykdommer

Å gi informasjon om beskyttelsesmetodene til personer med risiko for hjerte- og karsykdommer, Prof. Dr. Hamza Duygu uttalte at folk burde holde seg borte fra sigarettrøyk, få sunne matvaner og trene regelmessig hver dag. I tillegg til disse sa professor at folk ikke burde gå opp i vekt. Dr. Hamza Duygu uttalte at idealvekten skulle opprettholdes. Prof. Dr. Hamza Duygu fortsatte sine ord som følger: ”For å unngå hjerte- og karsykdommer, bør man være forsiktig med å ikke øke blodtrykket. Ekstra salt bør unngås, og man bør være oppmerksom på høye nivåer av ondartet kolesterol. Kontroll av blodsukker må sikres. Du må være forsiktig med å sove i gjennomsnitt syv timer om dagen og unngå stressende liv. Arbeidet bør gjøres for å være optimistisk og unngå overdreven alkoholkonsum. Samtidig er det nødvendig å unngå steder med forurenset luft så mye som mulig. "

Tips om sunn mat

Prof. Dr. Hamza Duygu uttalte at folk skulle konsumere skummet melk og meieriprodukter, og også fisk bør konsumeres minst en eller to ganger i uken. Sagt at mer mat som hvitt kjøtt, kylling og kalkun bør inntas, sa Prof. Dr. Hamza Duygu uttalte at magert kalvekjøtt eller fårekjøtt skulle konsumeres som kokt eller grillet. Prof. Dr. Hamza Duygu fortsatte sine ord som følger: “Unngå fett, ikke hopp over frokost, vær forsiktig med å konsumere masse masse. Eksempler på disse massematene er frokostblandinger, havregryn, fullkornsbrød, bulgur og belgfrukter. Gi snacks med grønnsaker og frukt, spis aldri før du legger deg, unngå overdreven alkohol, hold deg unna røyking og stress, og trene i minst en halv time fem dager i uken for å holde deg på idealvekten. "