Diettist og livstrener Tuğba Yaprak ga informasjon om emnet. Den mest effektive faktoren for babyens sunne vekst er utvilsomt ernæringen. Brystmelk, som er babyens viktigste ernæringskilde de første 6 månedene, regnes som gullstandarden i spedbarnsernæring takket være de beskyttende og fordelaktige forbindelsene den inneholder.
I tillegg til de mange fordelene med morsmelk for babyen din, har amming også positive effekter på mors egen helse, for eksempel hjertesykdom, diabetesrisiko og redusert stress. Ammeperioden, som også har effekt av å øke stoffskiftet, er en flott mulighet til å bli kvitt vekten din etter fødselen!
Hva bør vurderes under amming?
En annen faktor som indikerer viktigheten av riktig ernæring i denne perioden, er at smakstilsetningskomponentene i maten som spises av ammende mødre vises i melken i løpet av en til to timer og kan være en avgjørende faktor for maten barnet vil være tilbøyelig til når de starter komplementærmat. Imidlertid er det viktig å være oppmerksom på matvarer som kan påvirke babyens helse og melketilførsel når de spises i store mengder under amming. Bortsett fra dette, bør stress unngås i denne perioden, da det påvirker mengden melk negativt. Rikelig vannforbruk er av stor betydning ettersom innholdet i melk hovedsakelig er vann.
Mat du bør unngå når du ammer
Vi snakket om viktigheten av ernæring under amming, la oss undersøke maten som kan påvirke denne perioden negativt;
- koffein
Så lenge du begrenser koffeininntaket til ikke mer enn tre kopper koffeinholdige drikker om dagen, er det ikke et problem for mor og baby. Selv i lave doser kan det imidlertid påvirke babyens søvn negativt og forårsake irritabilitet. Av denne grunn kan du foretrekke å ta koffein i timene etter at ammeprosessen er over.
- alkohol
Alkohol, som koffein, passerer inn i blodet og inn i morsmelken, slik at inntaket kan gjøre babyer (spesielt nyfødte) nervøse.
- Fiskene
Selv om fiskeforbruk generelt anbefales i det daglige kostholdet på grunn av dets høye protein og lave fettinnhold, bør det utvises forsiktighet, da det kan inneholde spor av kvikksølv, noe som kan forårsake problemer med hjernens utvikling, tale, koordinering, oppmerksomhet, hukommelse og læring i babyen.
- Mint-persille-salvie
Høye doser av disse urter er kjent for å redusere brystmelkproduksjonen. Det er ingen negativ effekt ved inntak i små mengder. Urter som rosmarin og timian kan ha en lignende effekt. Konsum av salvie bør unngås mens studier fortsetter at forbruk av mynte og persille ikke vil forårsake problemer med mindre det er i store mengder.
- noen grønnsaker
Det er viktig at du holder deg unna noen grønnsaker som er kjent for å forårsake gassdannelse, som purre, blomkål, reddiker og kål, slik at babyen din ikke får gassproblemer.
- Hot Pepper
Sterke smaksstoffer som hvitløk, paprika og andre krydder bør konsumeres med forsiktighet, da de kan endre smaken av morsmelk.
- Urtete
Siden det ikke er tilstrekkelig bevis for effekten av urtete -inntak på babyen under graviditet og amming, bør det unngås.
- Gassproduserende mat
Siden belgfrukter som tørre bønner, kikerter og nyrebønner er en kilde til vegetabilsk protein, i tillegg til at de har gassdannende egenskaper, kan du ta en pause en stund hvis de forårsaker uro hos babyen din. Du kan redusere denne muligheten ved å ikke konsumere vannet du kokte mens du spiste belgfrukter.
Bortsett fra alt dette, bør du holde deg borte fra mat som du opplever symptomer som gass, smerte, gråt, utslett, diaré hos babyen etter inntak.
Vær den første til å kommentere